Делай его 3 раза в неделю и уже через пару дней ты заметишь результат 💯 А если еще и возьмешь гантели,то цены тебе не будет дорогой✊
На этом канале — только польза: разборы техники, упражнения для дома и зала, советы по восстановлению. Автор — сертифицированный фитнес-тренер (в процессе обучения) Милена. Тренируйся с умом!❤️
Подпишись, у меня много полезного
Привет! Я Милена. Помогаю поставить технику, полюбить воду и прийти в форму мечты без голодовок. Здесь ты найдёшь: онлайн тренировки и марафоны, живые тренировки в зале и бассейне, разборы техники, ПП рецепты. Записаться или задать вопрос можно в личные сообщения.
Shorts
- Но все же, никакие упражнения не будут эффективными без дефицита калорий 💯 Подпишись,у меня много полезного👇
- Часто слышу: «Делаю мост, а чувствую только ноги/поясницу». Всё дело в положении стоп! В этом видео я показываю 4 положения, которые смещают нагрузку: 1. Пятки ближе к ягодицам — акцент на ягодичные. 2. Опора на пятки — включается задняя поверхность бедра 3. чтояна носках — работа над квадрицепсами 4. Упражнение на верх ягодиц Пробуй и делись ощущениями!