Делай этот комплекс 3 раза в неделю и увидишь как улучичшиться качество твоего тела✊ Я начинающий фитнес тренер и тренер по плаванию, присоединяйся ко мне,если хочешь изменить себя в лучшую сторону ❤️
Делай его 3 раза в неделю и уже через пару дней ты заметишь результат 💯 А если еще и возьмешь гантели,то цены тебе не будет дорогой✊
На этом канале — только польза: разборы техники, упражнения для дома и зала, советы по восстановлению. Автор — сертифицированный фитнес-тренер (в процессе обучения) Милена. Тренируйся с умом!❤️
Подпишись, у меня много полезного
Но все же, никакие упражнения не будут эффективными без дефицита калорий 💯
Подпишись,у меня много полезного👇
Часто слышу: «Делаю мост, а чувствую только ноги/поясницу». Всё дело в положении стоп! В этом видео я показываю 4 положения, которые смещают нагрузку:
1. Пятки ближе к ягодицам — акцент на ягодичные.
2. Опора на пятки — включается задняя поверхность бедра
3. чтояна носках — работа над квадрицепсами
4. Упражнение на верх ягодиц
Пробуй и делись ощущениями!