Меня зовут Ксения Бойко Эксперт по питанию и ЗОЖ Помогаю мужчинам и женщинам 30+ найти причину симптомов. - Нутрициолог, Health-коуч - Психолог - Высшее педагогическое образование - Сертификаты: ЖКТ, гормоны, детокс, психосоматика, анализы - Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью - Автор курса "Формула Энергии" Разбираю ваш случай через Карту симптомов. Я помогаю людям создать свою органичную систему жизни - через питание, мышление, планирование и энергию. На канале вы найдете: - Взаимосвязь питания и пищеварения - Как по симптомам можно понять причину - Простые рецепты - Как вернуть энергию и наладить пищеварение ⚡️ Переходите на сайт, чтобы выбрать свой формат: консультация, сопровождение или курс «Формула Энергии» ksenjaboyko.ru 💬 Присоединяйся к нашему уютному пространству «Без Маски» - место, где живут единомышленники. Туда я несу всё, о чем молчу в соцсетях - https://max.ru/channel_ksenjaboyko
Shorts
- Если от капусты вздувает - просто пейте рассол. А если берете комбучу в магазине, смотрите, чтобы в составе не было лишнего сахара. Ищу причину состояния через карту симптомов. Напиши слово ЭНЕРГИЯ, и я отправлю тебе Карту Симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #желчный #желчеотток #клетчатка #вздутие #энергия
- Друзья, сезон простуд, и я тоже столкнулась с болью в горле. В этом видео я честно делюсь тем, что использую сама для облегчения. Подчеркну: я не врач и не назначаю лечение, а просто рассказываю о своем личном опыте. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов». Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #больвгорле #иммунитет #нутрициолог #энергия
- Язык — это чистый белок, гемовое железо, цинк и витамин В12. А бульон от него богат коллагеном и глутамином, которые заживляют слизистую ЖКТ. Как варить: 1. Промыть и замочить в холодной воде на 1–2 часа. 2. Варить на медленном огне 2–2,5 часа, снимая пену. 3. Добавить луковицу, морковь, лаврушку и перец горошком. 4. Солить за 20 минут до конца. Лайфхак: сразу после варки переложите язык в ледяную воду на 2 минуты — кожица снимется легко и просто. Бульон сохраните для супа! Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #говяжийязык #рецепты #жкт #нутрициолог #энергия
- Больше пользы и рецептов на моем канале ✅️Подписывайся #коллаген #костныйбульон #белок #клетчатка #жиры
- Если у вас есть эти симптомы, первопричина часто кроется не в коже или волосах, а в желудке. Именно там происходит усвоение витаминов, минералов, аминокислот и белка. Когда слизистая желудка повреждена, железо и витамин B12 не усваиваются. Вы можете пить добавки, но они не дойдут до клеток. Чтобы улучшить качество слизистой желудка, используйте масло облепихи. Оно помогает заживлять и защищать ее. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #жкт #облепиха #дефицитжелеза #нутрициолог #энергия
- Ищу причину состояния через карту симптомов. Напиши слово ЭНЕРГИЯ, и я отправлю тебе карту симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #желчный #нутрициолог #здоровоепитание #лецитин #энергия
- Чтобы разорвать этот круг, не нужно отказываться от десертов. Просто начните прием пищи с белка и клетчатки, а сладкое оставьте на конец. Это сгладит скачок глюкозы и даст стабильную энергию. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов». Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #инсулиновыекачели #тягаксладкому #нутрициолог #энергия #метаболизм
- Ищу причину симптомов через «Карту симптомов». Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #вздутие #fodmap #жкт #нутрициолог #энергия
- Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #высыпания #кожаипитание #микрофлора #нутрициолог #энергия
- Пьете кефир на ночь для похудения? А он может работать против вас! Кефир вызывает выброс инсулина. А чтобы ночью организм сжигал жир, уровень инсулина должен быть низким. Вечерний кефир дает телу команду запасать, а не сжигать. Я ищу причину ваших симптомов и лишнего веса через подробную Карту. Напиши ЭНЕРГИЯ, и я отправлю тебе свою Карту симптомов, чтобы мы вместе посмотрели, какие факторы влияют на твоё состояние. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #нутрициолог #похудение #кефир #здоровоепитание #энергия
- Чтобы наладить стул без слабительных, нужно устранить 3 главные причины: Дефицит клетчатки (добавьте мягкую клетчатку из овощей и семян льна) Нехватка воды (пейте 30 мл на кг веса) Дисбактериоз (поддержите ЖКТ протоколом fodmap) Ищу причину симптомов через «Карту симптомов». Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #запоры #жкт #клетчатка #нутрициолог #энергия
- 🔥В конце банус- рецепт салата Ингредиенты: 🔸 Рис - 900 г 🔸 Мясо (говядина) - 1 кг 🔸 Морковь - 1 кг 🔸 Лук - 500 г 🔸 Чеснок - 2 головки 🔸 Специи для плова (по вкусу) 🔸 Барбарис, зира, кориандр, соль (по вкусу) 🔸 Кипяток - около 1 литра На моей странице вы найдете много полезных лайфхаков, рекомендаций от нутрициолога и рецептов, подписывайтесь! Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. #плов #рецепты #нутрициолог #здоровоепитание #энергия
- Веганский «сыр» или просто полезная добавка? Пищевые неактивные дрожжи - это источник растительного белка и витаминов группы В. Отлично заменяют или дополняют сыр в пасте или яичнице. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов». Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #нутрициолог #неактивныедрожжи #здоровоепитание #ппзавтрак #энергия
- В умеренных количествах эта специя работает как отличный помощник для организма. Благодаря капсаицину, кайенский перец мягко стимулирует пищеварение и помогает поддержать естественную защиту организма. В нем также много витамина С и антиоксидантов, которые важны для нашего иммунитета и хорошего самочувствия. Как добавить его в рацион без вреда? 🌶️ Щепотка в суп или горячее блюдо. 🌶️ Немного в омлет или яичницу. 🌶️ Даже в утренний смузи (если любите погорячее). ⚠️ Важно: если у вас есть острые состояния ЖКТ, перед добавлением специи обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов». Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #кайенскийперец #нутрициолог #здоровоепитание #пищеварение энергия
- Грибок Candida питается молочным сахаром (лактозой). Употребляя молоко, вы создаете идеальную среду для его размножения. Это касается и коровьего, и козьего молока. Поэтому при обострении молочницы или кандидоза лучше временно исключить любую молочку, чтобы остановить рост патогена. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. ⚠️ Не является медицинской услугой. Не заменяет консультацию врача. #молочница #молоко #кандидоз #энергия
- Здоровое питание - это не про сложные рецепты на 3 часа. Это про энергию, которую мы даем телу. Мой быстрый ужин: индейка с брокколи на сковороде. 🥦 Секрет брокколи: Нарезать и дать постоять 10–15 минут. Это запускает выработку сульфорафана - антиоксиданта, который защищает печень и клетки. 🧈 Секрет жиров: Масло гхи и оливковое масло. Жиры стимулируют желчеотток, не давая желчи застаиваться. 🌿 Специи: Чеснок, тимьян, соль, перец - для вкуса и пользы. Белок + клетчатка + жиры = сытость и стабильная энергия без тяжести. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. #печень #желчеотток #рецепты #нутрициолог #энергия
- Почему завтрак критически важен? В утренние часы пищеварительная система работает на максимум. Это лучшее окно для усвоения витаминов и микроэлементов. Плюс, если на завтрак есть полезные жиры (яйца, авокадо, масло), запускается правильный желчеотток. Желчь не застаивается, печень разгружается, а ты получаешь стабильную энергию на весь день. Я не забираю любимые продукты. Я добавляю то, что поддерживает. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. #завтрак #желчеотток #жкт #нутрициолог #энергия
- 1️⃣ Застой лимфы. Лимфа движется только за счет наших мышц. Пейте больше воды, больше двигайтесь и делайте прыжки на пяточках, чтобы разогнать застой. 2️⃣ Проблемы с кишечником. Если ЖКТ не справляется, токсины накапливаются, и тело задерживает воду. 3️⃣ Щитовидная железа. Хронический недосып, усталость и дефицит энергии на фоне отеков — прямой повод сдать ТТГ. Я не забираю любимые продукты. Я добавляю то, что поддерживает. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. #отеки #лимфа #щитовидка #жкт #нутрициолог
- Мешки под глазами и сухая кожа? Ищите дефицит белка. Часто мы думаем, что это косметика или возраст. Но причины глубже: 🔹 Дефицит белка. Мышцы ослабевают, лицо теряет тонус. 🔹 Плохой рацион. Много соли, сахара, фастфуда и трансжиров = задержка жидкости и разрушение коллагена. 🔹 Мало воды. И самое важное: проверьте усвоение. Качество слизистой желудка напрямую влияет на то, всосется ли белок. Сдайте анализ на общий белок. Я не забираю любимые продукты. Я добавляю то, что поддерживает. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. #кожа #белок #жкт #нутрициолог #отеки
- Я не забираю любимые продукты. Я добавляю то, что поддерживает. Ищу причину симптомов через «Карту симптомов» Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник и сделаю бесплатный разбор. Найдём причину твоих симптомов. #соки #фруктоза #печень #нутрициолог #энергия