Тарас Щетинин | Метод Бутейко

Неделя начинается очень серьёзно. Во-первых, стартует новый для меня этап: практические занятия по применению метода Бутейко для врачей в Сеченовском университете. Мы будем разбирать именно практические аспекты работы с дыханием при разных состояниях. Для меня это действительно большая история, к которой мы шли довольно долго. Во-вторых, продолжаю собирать «Быстрый кислород. Базовый курс». В четверг еду в Завидово, где будем снимать тренировку в домашних условиях, уже с более серьёзной физической нагрузкой. Хочу показать разные уровни работы: от спокойной практики до фитнеса и дозированной нагрузки. Ну и третий пункт — мой собственный. Да, я вижу свой живот. И да, мне регулярно про него пишут :) После тяжёлой травмы плеча и долгого периода восстановления я наконец возвращаюсь к полноценным тренировкам. Этой теме посвящу отдельное видео и, возможно, сделаю открытый челлендж по возвращению формы. План амбициозный: примерно минус 15 кг за полгода. Посмотрим, как будет идти процесс. Без чудес и без обещаний — просто работа, тренировки, питание, дыхание и регулярность. Мне не привыкать работать с собой и со своим телом. С уважением, Тарас Щетинин Автор программы "Быстрый кислород. За 5 минут" - https://www.fasto2.ru/ Подписывайтесь. Кажется, скучно в ближайшее время точно не будет. #fastO2 #МетодБутейко #БыстрыйКислород #СеченовскийУниверситет #Дыхание #ФизическаяНагрузка #Фитнес #Восстановление #Здоровье #Похудение #ТарасЩетинин #ПланыНаНеделю #Shorts #живот #толстый #фигура #щетинин #тарас

Если пластырь от храпа не помог, у чёрного котика всегда есть запасной план. Смешной ролик про сон, храп, дыхание ртом и очень “эффективную” помощь. Ролик носит юмористический характер. А вот с настоящим храпом лучше разбираться глубже: нос, дыхание, привычки сна, вес, положение тела, прикус и общее состояние дыхательной функции. Один из самых простых и эффективных способов устранить храп - нормализовать функцию дыхания. И тут вам в помощь моя авторская программа "Быстрый кислород. За 5 минут" - https://www.fasto2.ru/ С уважением, Тарас Щетинин #fastO2 #храп #сон #котики #смешныекоты #юмор #прикол #мем #шортс #дыхание #храпвоснe #пластырьнарот #дыханиертом #snoring #cats #funnycats #catmemes #shorts #юморпрожизнь #кототерапия #смешноевидео

Нет, мы не просто решили «загнать» Александра Витальевича до одышки. Это был заранее согласованный эксперимент. Мой учитель, врач аллерголог-иммунолог и методист Бутейко Александр Витальевич Горюнов начал работу с очень хорошими результатами в статике и при дозированной физической нагрузке. А дальше мы специально изменили условия. Вместо обычного постепенного вхождения в нагрузку договорились, что Александр Витальевич будет ориентироваться прежде всего на самочувствие: «Мне сейчас хорошо — значит, могу быстрее». Моя задача как автора программы и преподавателя — наблюдать, временами сдерживать темп и при появлении одышки предлагать способы стабилизации дыхания. Зачем мы это сделали? Чтобы на реальном примере показать, к чему может привести форсирование физической нагрузки без достаточной адаптации дыхательной функции. Чем закончился эксперимент — смотрите в полной версии: https://rutube.ru/video/3766196dd2155ca05bb69e391e1a5992/ Этот материал входит в работу над новой программой «Быстрый кислород. Базовый курс» с дозированной физической нагрузкой. Подробности тут - https://www.fasto2.ru/ Самочувствие и готовность дыхательной функции к следующему уровню нагрузки — не одно и то же. Эксперимент проводился специалистами в контролируемых условиях. Не используйте его как инструкцию для самостоятельного форсирования нагрузки. #fastO2 #фитнес #спорт #МетодБутейко #дыхание #ФизическаяНагрузка #БыстрыйКислород #ДыханиеПриНагрузке #ДозированнаяНагрузка #Одышка #АлександрГорюнов #ТарасЩетинин #Эксперимент #бутейко #психология #Shorts

Даже большой опыт работы с методом Бутейко не отменяет физиологию нагрузки. В этом эксперименте Александр Витальевич Горюнов проходит тяжёлую физическую нагрузку, которую мы специально смоделировали так, чтобы показать, к чему может привести форсирование. Напряжение накапливается постепенно. Человек пытается стабилизировать дыхание привычными способами, но при слишком высокой нагрузке этого уже недостаточно — и даже опытный специалист приходит к состоянию срыва дыхания. Главная мысль: знать метод — недостаточно. Нужно ещё правильно дозировать физическую нагрузку. Полный разбор эксперимента: https://rutube.ru/video/3766196dd2155ca05bb69e391e1a5992/ Это один из материалов новой программы «Быстрый кислород. Базовый курс» с дозированной физической нагрузкой. #fastO2 #МетодБутейко #Дыхание #ФизическаяНагрузка #БыстрыйКислород #СрывДыхания #Одышка #ТарасЩетинин #АлександрГорюнов #ДыханиеПриНагрузке #Shorts #горюнов #щетинин

Срыв дыхания не всегда происходит сразу. В нашем эксперименте нарушение накапливалось около 40 минут — и только потом стало очевидным. Даже если вы хорошо себя чувствуете и кажется, что готовы «свернуть горы», физическую нагрузку важно увеличивать постепенно: сначала адаптация дыхательной функции, затем следующий уровень нагрузки. Именно этот принцип лежит в основе работы с дозированной физической нагрузкой в программе «Быстрый кислород. Базовый курс». Полная версия видео: https://rutube.ru/video/3766196dd2155ca05bb69e391e1a5992/ Программа "Быстрый кислород" - https://www.fasto2.ru/ Самочувствие и готовность дыхательной функции к следующему уровню нагрузки — не одно и то же. #fastO2 #МетодБутейко #Дыхание #ФизическаяНагрузка #БыстрыйКислород #ДыханиеПриНагрузке #Одышка #ТарасЩетинин #ДозированнаяНагрузка #ВосстановлениеДыхания #Shorts #бутейко #щетинин #ходьба #горюнов

Сегодня, 5 ноября, в 19:00 по Москве — прямой эфир для участников школы «Быстрый кислород». На встрече я отвечу на ваши вопросы, проведу небольшие практические разборы и покажу, как использовать приложение программы для занятий и отслеживания своей работы. Главная цель этого эфира — дать участникам максимально прямую обратную связь от автора программы. Если вы уже проходите программу, ссылка на Zoom придёт вам отдельно. Если вы ещё не с нами, ссылку на программу оставляю ниже. После подключения вы сможете участвовать и в наших следующих прямых эфирах. До встречи сегодня в 19:00 по Москве. Тарас Щетинин Автор программы «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ #БыстрыйКислород #МетодБутейко #ТарасЩетинин #fasto2 #Дыхание #ПрямойЭфир #ДыхательныеПрактики #НосовоеДыхание #CO2 #ЗдоровоеДыхание #ШколаБыстрыйКислород #шортс #щетинин #эфир

Что день грядущий нам готовит? Ближайшие два дня будут очень насыщенными. Завтра, 4 ноября 2026 года снимаем большой блок материалов о бронхиальной астме. Для меня это тема личная: именно астма когда-то привела меня к методу Бутейко в 2002 году. В студии будет героиня с 28-летней историей бронхиальной астмы. Сейчас она уже больше полутора месяцев занимается по программе, и в интервью подробно расскажет о своей динамике, самочувствии и том, что изменилось за это время. Первые короткие фрагменты постараюсь показать сразу, а затем выйдет полноценное профессиональное видео. А уже 5 ноября в 19:00 по Москве встречаемся с учениками Школы «Быстрый кислород» в прямом эфире. Будем отвечать на вопросы, обсуждать практику и впервые подробнее показывать новое приложение «Быстрый кислород» — с мониторингом, дневником наблюдений и возможностью соединить практику с данными из часов и телефона. Так что ближайшие дни обещают быть интересными. Следите за новостями — будет много нового. Тарас Щетинин метод Бутейко с 2002 года автор программ «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ Я на: Ютюбе - youtube.com/channel/UCcW-wLlfCy_A6yx2U01DBAA/ VK - https://vk.ru/id118087371 FB - https://www.facebook.com/taras.shchetinin Инста - https://www.instagram.com/tarassmile/ #МетодБутейко #БыстрыйКислород #ТарасЩетинин #fasto2 #БронхиальнаяАстма #Астма #Дыхание #ПрямойЭфир #Здоровье #Приложение #Shorts #анонс #прямойэфир #бутейко #щетинин

Знакомая ситуация: вы лежите в постели и всё сильнее пытаетесь уснуть. Кажется, что нужно ещё немного постараться, ещё сильнее расслабиться, ещё раз проверить — «ну что, уже засыпаю?» Но сон не включается усилием. Наоборот, чем больше мы контролируем процесс, тем дольше сохраняем внутреннее напряжение. Сон приходит тогда, когда организм действительно переходит в состояние расслабления. И здесь важную роль играет дыхание. Спокойное носовое дыхание и уменьшение избыточной вентиляции помогают снизить уровень возбуждения, поддержать более спокойную работу нервной системы и создать условия, в которых организму проще снова перейти ко сну. Поэтому иногда лучшая стратегия ночью — перестать заставлять себя уснуть. Расслабиться. Успокоить дыхание. И дать мозгу сделать остальное. Тарас Щетинин метод Бутейко с 2002 года автор программы «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ #Бессонница #fasto2 #КакУснуть #Сон #МетодБутейко #ТарасЩетинин #БыстрыйКислород #Дыхание #НервнаяСистема #Стресс #ЗдоровыйСон #Shorts #мозг #физиология #щетинин

Проснулись среди ночи и понимаете, что сон ушёл? Главное — не спешить вставать, брать телефон или начинать активно что-то делать. В этот момент организм ещё находится достаточно близко к состоянию расслабления — и этим можно воспользоваться. В ролике показываю простой приём прямо в постели: мягко наблюдаем за дыханием → замечаем амплитуду вдоха → делаем вдох совсем немного меньше → сохраняем лёгкий, комфортный недостаток воздуха и продолжаем расслабляться. Задача здесь не в том, чтобы задерживать дыхание или заставлять себя уснуть. Наоборот — **успокоить дыхание и не мешать организму снова перейти ко сну**. Попробуйте познакомиться с этим приёмом заранее, чтобы ночью не вспоминать его впервые. Тарас Щетинин метод Бутейко с 2002 года автор программы «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ #Бессонница #fasto2 #КакУснуть #Сон #МетодБутейко #ТарасЩетинин #БыстрыйКислород #Дыхание #НочныеПробуждения #ЗдоровыйСон #Shorts #щетинин #бутейко #психология #психолог

Проснулись среди ночи, посмотрели на часы — и сразу началось: «Мне вставать через три часа…» «Завтра столько дел…» «Надо срочно уснуть…» Именно в этот момент мы часто сами усиливаем возбуждение нервной системы. Вместо расслабления мозг получает новую задачу: **контролировать сон, считать оставшееся время и думать о завтрашнем дне**. А затем начинается самое знакомое многим состояние — мы пытаемся заставить себя уснуть. Но сон работает иначе. **Чем сильнее мы пытаемся его контролировать, тем сложнее расслабиться.** Если проснулись ночью — не спешите смотреть на часы, брать телефон и запускать в голове планы следующего дня. Сначала верните себе состояние покоя. А дальше организм умеет делать очень многое сам. Тарас Щетинин метод Бутейко с 2002 года автор программы «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ #Бессонница #fasto2 #Сон #МетодБутейко #ТарасЩетинин #БыстрыйКислород #НочнойСон #Стресс #НервнаяСистема #Дыхание #Shorts #щетинин #бутейко #быстро_спать

Полгода без тренировок. Потеря энергии. Поиск причины. Попытка вернуться к спорту. А теперь — шестой день нашей работы. Александр снова бежит, возвращается к нагрузке и начинает думать уже не о том, как просто почувствовать себя лучше, а о следующем старте. В первых двух роликах мы уже рассказали: №1: что с ним произошло и почему полгода без тренировок стали для него «кромешным адом». №2: что изменилось в первые дни и что на шестой день он уже снова вышел на бег. После одной из тренировок он сравнивает свой пульс с предыдущим днём: «Вчера на этой нагрузке было за 180. Сейчас остановился — 151… Несмотря на то, что 6 месяцев не было тренировок. Просто чудо». Это наблюдение самого Александра в конкретной ситуации, а не универсальный показатель результата. В ролике мы также коротко показываем, как менялся его дыхательный паттерн в процессе работы, и почему для самого Александра особенно важной оказалась простота подхода. Но главное в этой части — даже не цифры. Главное — возвращение цели. «У меня есть мечта — выступить на чемпионате мира в Kona». За эти полгода Александр с ней не распрощался. А теперь, по его словам, у него снова появилась надежда — настолько, что он уже начал искать первый старт на февраль. Когда он говорит: «Я не знаю, как я буду готовиться, я не знаю, как это будет…» я отвечаю: «А я знаю». И, наверное, именно в этот момент история перестаёт быть только историей о дыхании. Она снова становится историей спортсмена. Первые две части: Часть 1 — «Полгода без тренировок: что случилось с триатлетом Ironman» https://rutube.ru/shorts/2ecf4111efd10a15373ec7192f5de37c/ Часть 2 — «На второй день исчезла усталость»: отзыв триатлета https://rutube.ru/shorts/e956457f42c99a4a27678a3044c88dd9/ Это индивидуальный опыт Александра. Результаты, сроки и реакция на практику у разных людей могут отличаться. Тарас Щетинин метод Бутейко с 2002 года автор программы «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ #МетодБутейко #БыстрыйКислород #fasto2 #Ironman #Kona #Триатлон #ТарасЩетинин #Дыхание #Спорт #Восстановление #НосовоеДыхание #Shorts #щетинин #спортсила

Полгода без тренировок для Александра стали настоящим испытанием. Ещё недавно — регулярные старты, триатлон, железная дистанция, многочасовые нагрузки. А потом в один момент — отсутствие энергии, невозможность тренироваться, нарушения сна, тревога и месяцы поисков ответа. Александр прошёл серьёзные обследования и в итоге приехал из Новосибирска в Москву с одной простой целью: вернуть энергию и снова начать тренироваться. Это первая часть его истории. Во второй части покажу, что начало меняться уже в первые дни работы и как Александр снова вернулся к физической нагрузке. Метод Бутейко • программа «Быстрый кислород» https://www.fasto2.ru/ Индивидуальный опыт Александра. Результаты у разных людей могут отличаться. #МетодБутейко #БыстрыйКислород #fasto2 #ТарасЩетинин #Ironman #Триатлон #Дыхание #Спорт #Восстановление #НосовоеДыхание #Shorts #бутейко #щетинин

Полгода без тренировок для Александра стали настоящим испытанием. Ещё недавно — регулярные старты, триатлон, железная дистанция, многочасовые нагрузки. А потом в один момент — отсутствие энергии, невозможность тренироваться, нарушения сна, тревога и месяцы поисков ответа. Александр прошёл серьёзные обследования и в итоге приехал из Новосибирска в Москву с одной простой целью: вернуть энергию и снова начать тренироваться. Это первая часть его истории. Во второй части покажу, что начало меняться уже в первые дни работы и как Александр снова вернулся к физической нагрузке. Метод Бутейко • программа «Быстрый кислород» https://www.fasto2.ru/ Индивидуальный опыт Александра. Результаты у разных людей могут отличаться. #МетодБутейко #БыстрыйКислород #fasto2 #ТарасЩетинин #Ironman #Триатлон #Дыхание #Спорт #Восстановление #НосовоеДыхание #Shorts #триатлон #бутейко #щетинин #реабилитация

Александр полгода не мог нормально тренироваться и вернуться к привычной физической нагрузке. Всего за 5 дней работы по методу Бутейко и программе «Быстрый кислород» удалось восстановить состояние и снова ПОЛНОСТЬЮ включить движение в жизнь. В этом шортсе — мой короткий комментарий по ситуации с дыханием, фрагмент дозированной физической нагрузки на улице и реальный результат, который невозможно сыграть. Если вы чувствуете, что организм «не тянет», не восстанавливается и мешает жить в полную силу — начинать нужно с дыхания. Метод Бутейко • программа «Быстрый кислород» - моя авторская программа, которая ломает все стереотипы "отсутствия энергии" и восстанавливает вас в считанные дни - https://www.fasto2.ru/ #МетодБутейко #БыстрыйКислород #fasto2 #ТарасЩетинин #Дыхание #Отзыв #Спорт #Восстановление #ФизическаяНагрузка #бутейко #щетинин #история #жизнь

С наступлением первых ноябрьских морозов этот вопрос становится актуальным практически для всех: как правильно начинать прогулку в холодную погоду? Мой совет простой: не выходите из помещения и сразу не набирайте высокий темп. Начните со спокойных шагов и ровного носового дыхания — при таком дыхании нос успевает согревать и увлажнять поступающий воздух. Через несколько десятков шагов можно понемногу ускоряться, сохраняя спокойное дыхание и позволяя организму постепенно адаптироваться к нагрузке. Для учеников метода Бутейко принцип тот же: не форсировать дыхание и не форсировать нагрузку. Моя программа "Быстрый кислород. За 5 минут" - https://www.fasto2.ru/ Следите за моим каналом — продолжаю разбирать практические вопросы дыхания для обычной жизни, физической нагрузки и холодного времени года. #МетодБутейко #ТарасЩетинин #fasto2 #НосовоеДыхание #Холод #Прогулка #Дыхание #БыстрыйКислород #Здоровье #Shorts #щетинин #бутейко #какдышать #прогулканаморозе #прогулканахолоде #погода #холоднаяпогода

Получил печатный номер журнала «Доктор.Ру», в котором вышла наша новая научная публикация о немедикаментозных подходах при респираторной патологии у детей. Статья подготовлена совместно с Е.В. Асеевой, профессором Н.А. Геппе и другими специалистами, а отдельное внимание в ней уделено методу К.П. Бутейко и его месту в современной работе с дыханием. Для меня это не просто ещё одна публикация. Это один из шагов к тому, чтобы метод Бутейко снова обсуждался не только внутри отдельных школ, но и в серьёзном профессиональном медицинском поле. Полный текст статьи уже размещён на gde.doctor в формате PDF. Следите за каналом — впереди ещё много материалов о современном развитии метода Бутейко, его научной базе и месте в медицинской практике. Моя авторская онлайн программа по самому быстрому в мире вхождению в метод Бутейко "Быстрый кислород. За 5 минут" - https://www.fasto2.ru/ #МетодБутейко #ТарасЩетинин #fasto2 #ДокторРу #НаучнаяМедицина #Дыхание #Педиатрия #СеченовскийУниверситет #Shorts #геппе #доктор

Почему спустя десятилетия работы с методом Бутейко у меня всё ещё остаётся энергия двигаться дальше? Ответ на самом деле очень простой: глаза людей и их обратная связь. Когда человек ещё недавно считал себя больным, а потом начинает замечать реальные изменения в своём состоянии — это даёт огромную внутреннюю силу продолжать работу. В этом фрагменте интервью с Александрой Яковлевой я сказал, пожалуй, самое важное для себя: «Мы на стороне добра. Мы на светлой стороне». Наверное, именно это ощущение и помогает идти дальше, развивать метод Бутейко и передавать его следующим людям. Полное интервью с Александрой Яковлевой смотрите на канале - https://rutube.ru/video/991ab462930fb5026ba1e1957c9ae2e5/. Это финальный Short из большой серии о моей истории в методе Бутейко — от первых встреч и школ до того, чем эта работа стала для меня сегодня. Моя авторская программа "быстрый кислород. За 5 минут" - https://www.fasto2.ru/ #МетодБутейко #Бутейко #fasto2 #ТарасЩетинин #КонстантинБутейко #Дыхание #ИсторияМетодаБутейко #Shorts #история #добро #щетинин

Продолжаем речевую нагрузку и тренировку носового дыхания — сегодня со стихотворением Валерия Яшкова из Казахстана. После прохождения программы «Быстрый кислород» Валерий продолжил погружаться в тему дыхания и буквально за несколько дней прислал мне целую серию стихотворений. Одно из них оказалось особенно метким и поучительным: о том, как человек может незаметно для себя «переедать» воздух. Читаю стихотворение на носовом дыхании и одновременно показываю один из вариантов речевой нагрузки. А финал у Валерия получился практически готовым девизом: «Пореже рот свой раскрывай и воздух не переедай». Хотите познакомиться с базовым принципом метода Бутейко — начните с программы «Быстрый кислород». Ссылка — в описании и на https://www.fasto2.ru/. #МетодБутейко #БыстрыйКислород #ТарасЩетинин #НосовоеДыхание #Дыхание #РечеваяНагрузка #Стихи #Shorts #бутейко #здоровье

Книга «Дыши. Играй. Живи! Метод Бутейко для детей и их родителей» для меня стала не просто ещё одним рассказом о дыхании. В неё вошли мой многолетний методический опыт, родительский опыт и попытка передать основные идеи метода Бутейко ребёнку на понятном ему языке — через игру, образы и вовлечение. После написания книги я показывал её специалистам и обсуждал её в профессиональной среде, в том числе с коллегами из Сеченовского Университета. В этом фрагменте интервью с Александрой Яковлевой я рассказываю о том, что книга получила высокую профессиональную оценку и рекомендацию педиатрического респираторного сообщества. Книгу можно приобрести тут - https://www.litres.ru/72693601/ Особенно важна для меня последняя фраза этого фрагмента: «Я знаю, что я на правильном пути». Она отлично завершает этот short. Здесь есть и личная эмоция, и ощущение того, что история метода продолжается уже в новом формате. Полное интервью с Александрой Яковлевой смотрите на канале — https://rutube.ru/video/991ab462930fb5026ba1e1957c9ae2e5/ там я рассказываю, как сегодня развивается метод Бутейко и почему отдельное внимание мы уделяем детям и их родителям. #МетодБутейко #Бутейко #fasto2 #ТарасЩетинин #ДышиИграйЖиви #Дети #Родители #Педиатрия #Дыхание #Shorts

В 2006 году жизнь неожиданно привела меня в Новосибирск. Перед этим мой сын поступил в теннисную академию во Флориде, и практически оттуда я полетел прямо в Сибирь. После флоридского тепла — Новосибирск, ледяной дождь и ощущение, что я приехал чуть ли не в шортах. Именно там произошло важное для меня знакомство с руководителем Новосибирского центра, врачом-педиатром Татьяной Владимировной Филоновой. Эта поездка стала одним из этапов, которые серьёзно повлияли на моё понимание работы с детьми в методе Бутейко и позволили мне ближе познакомиться с опытом детской школы метода. Смотрите полное интервью с Александрой Яковлевой — https://rutube.ru/video/991ab462930fb5026ba1e1957c9ae2e5/ , в нем я подробно рассказываю о людях и событиях, которые формировали мой путь в методе Бутейко. #МетодБутейко #ТарасЩетинин #Бутейко #Новосибирск #ТатьянаФилонова #Дети #Дыхание #ИсторияМетодаБутейко #Shorts #майами #флорида #сибирь #здоровье