Здоровьесберегающий канал

Есть или не есть – вот в чём вопрос? Давайте узнаем, сколько вам нужно пройти пешком в среднем темпе, чтобы сжечь калории, полученные от разных любимых лакомств: Кола, 500 мл (205 ккал) – 45 минут Шоколадный батончик, 100 г (477 ккал) – 1 час 50 минут Чипсы, 100 г (557 ккал) – 2 часа 10 минут Глазированный пончик, 1 штука (240 ккал) – 55 минут Пицца маргарита, 100 г (275 ккал) – 1 час 5 минут Чизбургер, 117 г (299 ккал) – 1 час 10 минут Картофель фри, 100 г (312 ккал) – 1 час 12 минут Поп корн, 100 г (375 ккал) – 1 час 25 минут Хот-дог, 69 г (200 ккал) – 45 минут

дуванчик, на самом деле – съедобное растение? Более того, он полезнее большинства овощей. Огромный запас антиоксидантов делает его цветки профилактическим средством от заболеваний сердца, суставов, мышц, лёгких и нервной системы. Также они содержат каротин, витамин С и железо. В листьях содержатся полезные кислоты – хлороге́новая и цико́ровая, которые контролируют уровень сахара в крови и предотвращают диабет. А горькие вещества – лактоны – стимулируют секрецию желчи, улучшают пищеварение и очищают печень. Корни одуванчика богаты инулином, который работает как пребиотик, оздоравливает кишечник, избавляет от хронической усталости, укрепляет иммунитет. Как правильно готовить одуванчик, и как сварить из него кофе – об этом вы узнаете, перейдя на большой видеоролик.

Смешав чеснок с мёдом, вы получите превосходное натуральное средство для борьбы с вирусными инфекциями и другими патологиями. Мёд с чесноком позволяет победить вирус ещё в инкубационном периоде. Кроме того, средство более эффективно борется с патогенными бактериями, чем мёд и чеснок по отдельности. Сочетание соединений серы в чесноке и антиоксидантов мёда защищает клетки сердца, повышает эластичность сосудов, разжижает кровь, контролирует уровень холестерина и триглицеридов, значительно снижает риск сердечно-сосудистых катастроф. Кроме того, мёд с чесноком улучшает память, концентрацию внимания и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.

А вы знали, что рыбий и рыбный жир – это разные продукты. Рыбий жир – это вытяжка из печени трески, а рыбный жир получают из мяса рыбы, не только трески, но и других видов: сельдь тунец анчоусы скумбрия лосось форель сардина Оба продукта содержат омега-3, правда, в рыбном жире их немного больше. Зато в рыбьем жире есть витамины А и D. Рыбный жир: Поддерживает плотность костей, здоровье глаз Регулирует маркеры крови, связанные со здоровьем сердца Поддерживает память и здоровое кровообращение в мозге Рыбий жир, благодаря дополнительным витаминам: Укрепляет мышцы снижает риск кариеса поддерживает иммунные клетки обеспечивает структурную целостность кожи снимает хроническое воспаление

Она содержит целый ряд витаминов, а также мононенасыщенные жиры, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и гиперплазии простаты. Авокадо содержит каротиноиды для здоровья глаз и антиоксиданты для кожи. Витамин К в составе ягоды укрепляет кости. Калий и магний нормализуют повышенное давление. А фолиевая кислота повышает когнитивные функции мозга. Клетчатка в составе авокадо оздоравливает кишечник и регулирует баланс микрофлоры. Также авокадо: Способствует похудению Активизирует выведение токсинов Улучшает чувствительность к инсулину Помогает при заболеваниях суставов

Квантовая физика доказывает материальность мыслей. На это указывает «эффект наблюдателя». В ходе эксперимента учёные обстреливали из электронной пушки медную пластину с двумя щелями. Появление на экране двух полосок, казалось бы, доказало, что электроны материальны. Но как только учёные перестали вести наблюдение, на экране тут же появилось несколько полос – электроны неожиданно стали себя вести, как нематериальные волны. Вывод был совершенно мистический – наблюдатель способен превращать волны в частицы своим сознанием. Каждый человек является наблюдателем, и также способен создавать реальность из квантовых волн, например ту, в которой он здоров и счастлив (вспомните эффект плацебо). Однако исследования показали, что удаётся это только людям, обладающим определёнными характеристиками.

По своей пользе финики превосходят все сухофрукты. Они обогащают организм калием, магнием, фосфором, марганцем и витамином В6. Благодаря уникальному набору антиоксидантов финики: Защищают генетический код наших клеток от повреждений Улучшают работу мозга, предотвращают болезнь Альцгеймера Снижают риск патологий сердца Предотвращают болезни глаз Уменьшают выраженность морщин Благодаря высокому содержанию клетчатки финики очищают кишечник и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. А ещё потребление фиников во время беременности способствует благополучным родам. Измельчите финики без косточек в блендере – и вы получите идеальный сахарозаменитель: и вкусно, и полезно.

По содержанию полезных соединений фисташки уверенно обгоняют все виды орехов. Фисташки богаты калием, медью, фосфором, витаминами А, С, Е, а ещё это неисчерпаемый природный источник витамина В6, который защищает нас от диабета и анемии. Кроме того, из фисташек вы получите: Белки, незаменимые аминокислоты Легкоусвояемые антиоксиданты, которые укрепляют сердце и защищают ДНК от мутаций Пигменты, которые защищают глаза от повреждений, наносимых экранами гаджетов Клетчатку, которая создаёт чувство сытости и оздоравливает слизистую кишечника Аминокислоту L-аргинин, которая повышает эластичность сосудов

Мода на кунжутное масло пришла из китайской и японской кухни, однако оно не только потрясающе вкусное, но и полезное. Масло семян кунжута богато антиоксидантами, которые предотвращают мутации ДНК и большинство возрастных заболеваний. Также оно обогащает организм цинком, железом, магнием, витаминами группы В, а также полезными для сердца омега-3. Аминокислота тирози́н в составе масла оказывает антистрессовый эффект. Для получения максимальной пользы растворите столовую ложку кунжутного масла в стакане воды и выпейте или просто добавьте в салат – это также улучшит перистальтику кишечника. А ещё кунжутное масло наносят на кожу головы для придания волосам силы и блеска.

Корень девясила – настоящий дар природы для тех, кто хочет иметь здоровые лёгкие. Секрет корня – лакто́ны, уникальные сложные эфиры, которые успокаивают воспаление в дыхательных путях, помогают их открыть, разжижает и выводит слизь, успокаивает сухой кашель и боль в груди. Более того, корень девясила уничтожает инфекцию, защищает от диабета и онкологии. Его применяют как при заболеваниях лёгких и бронхов, так и при обычной инфекции горла или насморке. 1. Доведите до кипения 1 л воды. 2. Добавьте 2 ст.л. сушёного корня 3. Варите 20 минут 4. Добавьте мёд по вкусу (корень горький, это смягчит вкус) 5. Процедите – средство готово

Корень валерианы – уникальный источник «валериа́новой кислоты». Эта кислота повышает синтез нашего естественного нейромедиатора – ГАМК, который оказывает успокаивающий эффект и улучшает настроение. При этом часто можно услышать такие слова «я выпил валерьянку, и ничего не почувствовал, она бесполезна». На самом деле, это главный плюс валерианы – она действует мягко и имеет накопительный эффект, если её пропить курсом в несколько недель, она подействует на 100%. Валериана способна: Устранить тревожность Улучшить сон Облегчить менструальные боли Снизить тяжесть приливов Снять головные боли Нормализовать сердечный ритм Снизить давление

Календула – удивительно полезный цветок, его лепестки заваривают в виде чая. Цветки календулы богаты антиоксидантами, которые защищают ДНК наших клеток от повреждений. Также они снижают риск диабета, воспалительных заболеваний сердца, сосудов, суставов, печени и почек. Кроме того, календула поможет избавиться от акне и менструальных спазмов. А ещё она ускоряет восстановление мышц после спортивных нагрузок. Чай из лепестков календулы снимет воспаление дёсен, горла и поможет вывести паразитов. 1-2 столовые ложки сушёных или свежих цветков поместите в чашку, залейте кипятком, накройте и настаивайте 15 минут – полезный чай готов.

Это упражнение займёт всего 5 минут в день. При этом оно улучшит кровообращение, приведёт в норму гормоны, укрепит мышцы тазового дна, позволит забыть об опущении матки, недержании, геморрое и прочих женских проблемах Исходное положение: Встаньте прямо, расставьте ноги чуть шире плеч, чуть согните их в коленях и опуститесь в полуприсед. Упритесь кистями рук в бедра (поза рыбака). Техника выполнения упражнения: 1. Произведите плавный выдох. 2. Задержите дыхание и втяните живот, произведя ложный вдох. 3. Теперь надавите левой рукой на левое бедро. 4. Постепенно переносите давление с левого бедра-левой руки на правое бедро-правую руку. В это время по животу должна пройти вертикальная волна. 5. Сделайте несколько таких волн слева направо, и столько же - справа налево. Как обрести крепкое здоровье и долголетие, откуда берутся болезни: в наших видео вы найдёте ответы на все вопросы.

А вы уверены, что знаете все способы применения бальзама Звёздочка? Согласно инструкции: При насморке Звёздочку втирают в крылья носа, При головной боли – в область висков и затылка, При укусах комаров – в место укуса. Однако в народе сфера применения Звёздочки гораздо шире. Бальзам используют при зубной, ушной боли, боли в спине, пояснице, в суставах, мышцах, при отёках ног, для избавления от синяков, от грибка ногтей. При кашле бальзам наносят на грудную клетку. Если распылить раствор Звёздочки в помещении, она продезинфицирует воздух, снимет стресс и отпугнёт насекомых. А если перед сном намазать звёздочкой пятки, то наутро мёртвую кожу можно легко удалить пемзой. Поделитесь в комментариях, если знаете как ещё можно использовать бальзам Здёздочка!

Многие люди воспринимают чёрную бузину, как опасную ядовитую ягоду, хотя врачи всего мира признаю́т её целебные свойства. Ягоды чёрной бузины содержат 7 незаменимых аминокислот, витамины А, В, С, Е и длинный список микроэлементов. Кроме того, бузина признана одним из самых ценных источников антиоксидантов в природе, именно они придают ягоде тёмно-фиолетовый цвет. Установлено, что чёрная бузина: повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям Предотвращает патологии сердца и сосудов Разжижает кровь Нормализует углеводный обмен Избавляет от отёков Улучшает психоэмоциональное состояние В подробном видео мы расскажем, при каких заболеваниях помогает чёрная бузина, и почему её не рекомендуют есть в сыром виде. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале

Диабет второго типа может годами протекать бессимптомно, многие люди живут с этой болезнью, не подозревая об этом. Обычный анализ на глюкозу натощак не даёт точных результатов. Именно поэтому врачи всегда назначают ещё один анализ – гликированный гемоглобин. Он с высокой точностью определит ваш средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Гликированный гемоглобин образуется из обычного гемоглобина, когда он соединяется с молекулой глюкозы. Его можно назвать испорченным, он не переносит кислород. Но если у человека постоянно подскакивает уровень сахара, то за 3 месяца у него накопится гораздо больше гликированного гемоглобина, чем у здорового человека. Далее мы расскажем, при каких симптомах следует сдать этот анализ, и как расшифровать результаты. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале

«Техника форсированного выдоха» поможет вам очистить лёгкие и бронхи, когда обычный кашель не помогает. 1. Сделайте длинный вдох через нос и поднимите руки. 2. Сожмите рот в форме буквы «О» и сделайте короткий резкий выдох. Одновременно резко опустите руки вниз, ударив предплечьями по рёбрам. Это упражнение разжижает мокроту и продвигает её вверх, к выходу из дыхательных путей. Ещё один вариант техники форсированного вдоха практикуется в йоге: Делаем резкие форсированные выдохи с помощью напряжения мышц пресса, 2-3 выдоха в секунду. При этом вдох каждый раз после выдоха происходит непроизвольно, без усилия с вашей стороны, как бы сам по себе. Важно! После такого упражнения всегда необходимо выполнять задержку дыхания для того, чтобы восстановить баланс углекислого газа в крови. Иначе могут появиться головокружения.

На баночках с витаминными добавками, комплексами для оздоровления, мышечного роста и т.д. часто можно прочитать слово «антиоксиданты». Есть какая-то магия в этом, ну явно что-то полезное. И правда, без антиоксидантов мы не выживем. Люди всегда получали их из фруктов, овощей и ягод, зато сейчас их научились создавать искусственным путём, ведь многим удобней принимать их в виде капсул. Однако последние открытия обнажили страшную правду – некоторые антиоксиданты в пищевых добавках на практике могут наносить вред. Например, синтетический витамин Е увеличивает риск рака кожи и онкозаболеваний простаты. А бета-каротин повышает риск рака лёгких. Также учёные кое-что выяснили о витаминах А, С, селене и цинке. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале

Пшёнку часто включают в спортивное питание, ведь она помогает нарастить мышцы и не только. Но, в целом, она полезна каждому, кто ценит своё здоровье, и это неудивительно, ведь пшённая каша: Очищает кишечник Выводит излишки холестерина Снижает риск образования желчных камней Повышает фертильность мужчин Нормализует менструальный цикл у женщин Укрепляет зубы и кости Повышает упругость кожи, придаёт блеск волосам Улучшает память Укрепляет сердце А ещё пшено содержит триптофа́н, из которого синтезируется гормон счастья – серотонин. В то же время пшено содержит антинутрие́нты, которые мешают усваиваться питательным веществам. Далее мы расскажем, как правильно готовить пшённую кашу, чтобы нейтрализовать антинутриенты и получить максимум пользы от продукта. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале

Наука выяснила удивительные факты о козьем молоке: По составу оно больше похоже на грудное, поэтому усваивается в 5 раз быстрее, чем коровье. В нём больше витамина А, железа и кальция. Причём кальций из козьего молока усваивается в 2 раза лучше. Козье молоко содержит МСТ-кислоты, которые оздоравливают сердце и сосуды. А высокое содержание калия способствует снижению повышенного давления. Также козье молоко содержит капри́ловую кислоту, которая помогает бороться с инфекциями. В то же время оно стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. А ещё в козьем молоке меньше лактозы, оно реже вызывает аллергию. В большом ролике мы рассказали, какие бактерии могут заражать коровье и козье молоко, и в каких случаях оно опасно. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале