Есть или не есть – вот в чём вопрос?
Давайте узнаем, сколько вам нужно пройти пешком в среднем темпе, чтобы сжечь калории, полученные от разных любимых лакомств:
Кола, 500 мл (205 ккал) – 45 минут
Шоколадный батончик, 100 г (477 ккал) – 1 час 50 минут
Чипсы, 100 г (557 ккал) – 2 часа 10 минут
Глазированный пончик, 1 штука (240 ккал) – 55 минут
Пицца маргарита, 100 г (275 ккал) – 1 час 5 минут
Чизбургер, 117 г (299 ккал) – 1 час 10 минут
Картофель фри, 100 г (312 ккал) – 1 час 12 минут
Поп корн, 100 г (375 ккал) – 1 час 25 минут
Хот-дог, 69 г (200 ккал) – 45 минут
дуванчик, на самом деле – съедобное растение? Более того, он полезнее большинства овощей.
Огромный запас антиоксидантов делает его цветки профилактическим средством от заболеваний сердца, суставов, мышц, лёгких и нервной системы. Также они содержат каротин, витамин С и железо.
В листьях содержатся полезные кислоты – хлороге́новая и цико́ровая, которые контролируют уровень сахара в крови и предотвращают диабет. А горькие вещества – лактоны – стимулируют секрецию желчи, улучшают пищеварение и очищают печень.
Корни одуванчика богаты инулином, который работает как пребиотик, оздоравливает кишечник, избавляет от хронической усталости, укрепляет иммунитет.
Как правильно готовить одуванчик, и как сварить из него кофе – об этом вы узнаете, перейдя на большой видеоролик.
Смешав чеснок с мёдом, вы получите превосходное натуральное средство для борьбы с вирусными инфекциями и другими патологиями.
Мёд с чесноком позволяет победить вирус ещё в инкубационном периоде. Кроме того, средство более эффективно борется с патогенными бактериями, чем мёд и чеснок по отдельности.
Сочетание соединений серы в чесноке и антиоксидантов мёда защищает клетки сердца, повышает эластичность сосудов, разжижает кровь, контролирует уровень холестерина и триглицеридов, значительно снижает риск сердечно-сосудистых катастроф.
Кроме того, мёд с чесноком улучшает память, концентрацию внимания и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.
А вы знали, что рыбий и рыбный жир – это разные продукты.
Рыбий жир – это вытяжка из печени трески, а рыбный жир получают из мяса рыбы, не только трески, но и других видов:
сельдь
тунец
анчоусы
скумбрия
лосось
форель
сардина
Оба продукта содержат омега-3, правда, в рыбном жире их немного больше. Зато в рыбьем жире есть витамины А и D.
Рыбный жир:
Поддерживает плотность костей, здоровье глаз
Регулирует маркеры крови, связанные со здоровьем сердца
Поддерживает память и здоровое кровообращение в мозге
Рыбий жир, благодаря дополнительным витаминам:
Укрепляет мышцы
снижает риск кариеса
поддерживает иммунные клетки
обеспечивает структурную целостность кожи
снимает хроническое воспаление
Она содержит целый ряд витаминов, а также мононенасыщенные жиры, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и гиперплазии простаты.
Авокадо содержит каротиноиды для здоровья глаз и антиоксиданты для кожи.
Витамин К в составе ягоды укрепляет кости.
Калий и магний нормализуют повышенное давление.
А фолиевая кислота повышает когнитивные функции мозга.
Клетчатка в составе авокадо оздоравливает кишечник и регулирует баланс микрофлоры.
Также авокадо:
Способствует похудению
Активизирует выведение токсинов
Улучшает чувствительность к инсулину
Помогает при заболеваниях суставов
Квантовая физика доказывает материальность мыслей.
На это указывает «эффект наблюдателя». В ходе эксперимента учёные обстреливали из электронной пушки медную пластину с двумя щелями. Появление на экране двух полосок, казалось бы, доказало, что электроны материальны.
Но как только учёные перестали вести наблюдение, на экране тут же появилось несколько полос – электроны неожиданно стали себя вести, как нематериальные волны.
Вывод был совершенно мистический – наблюдатель способен превращать волны в частицы своим сознанием.
Каждый человек является наблюдателем, и также способен создавать реальность из квантовых волн, например ту, в которой он здоров и счастлив (вспомните эффект плацебо). Однако исследования показали, что удаётся это только людям, обладающим определёнными характеристиками.
По своей пользе финики превосходят все сухофрукты. Они обогащают организм калием, магнием, фосфором, марганцем и витамином В6.
Благодаря уникальному набору антиоксидантов финики:
Защищают генетический код наших клеток от повреждений
Улучшают работу мозга, предотвращают болезнь Альцгеймера
Снижают риск патологий сердца
Предотвращают болезни глаз
Уменьшают выраженность морщин
Благодаря высокому содержанию клетчатки финики очищают кишечник и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
А ещё потребление фиников во время беременности способствует благополучным родам.
Измельчите финики без косточек в блендере – и вы получите идеальный сахарозаменитель: и вкусно, и полезно.
По содержанию полезных соединений фисташки уверенно обгоняют все виды орехов.
Фисташки богаты калием, медью, фосфором, витаминами А, С, Е, а ещё это неисчерпаемый природный источник витамина В6, который защищает нас от диабета и анемии.
Кроме того, из фисташек вы получите:
Белки, незаменимые аминокислоты
Легкоусвояемые антиоксиданты, которые укрепляют сердце и защищают ДНК от мутаций
Пигменты, которые защищают глаза от повреждений, наносимых экранами гаджетов
Клетчатку, которая создаёт чувство сытости и оздоравливает слизистую кишечника
Аминокислоту L-аргинин, которая повышает эластичность сосудов
Мода на кунжутное масло пришла из китайской и японской кухни, однако оно не только потрясающе вкусное, но и полезное.
Масло семян кунжута богато антиоксидантами, которые предотвращают мутации ДНК и большинство возрастных заболеваний. Также оно обогащает организм цинком, железом, магнием, витаминами группы В, а также полезными для сердца омега-3. Аминокислота тирози́н в составе масла оказывает антистрессовый эффект.
Для получения максимальной пользы растворите столовую ложку кунжутного масла в стакане воды и выпейте или просто добавьте в салат – это также улучшит перистальтику кишечника.
А ещё кунжутное масло наносят на кожу головы для придания волосам силы и блеска.
Корень девясила – настоящий дар природы для тех, кто хочет иметь здоровые лёгкие. Секрет корня – лакто́ны, уникальные сложные эфиры, которые успокаивают воспаление в дыхательных путях, помогают их открыть, разжижает и выводит слизь, успокаивает сухой кашель и боль в груди. Более того, корень девясила уничтожает инфекцию, защищает от диабета и онкологии.
Его применяют как при заболеваниях лёгких и бронхов, так и при обычной инфекции горла или насморке.
1. Доведите до кипения 1 л воды.
2. Добавьте 2 ст.л. сушёного корня
3. Варите 20 минут
4. Добавьте мёд по вкусу (корень горький, это смягчит вкус)
5. Процедите – средство готово
Корень валерианы – уникальный источник «валериа́новой кислоты». Эта кислота повышает синтез нашего естественного нейромедиатора – ГАМК, который оказывает успокаивающий эффект и улучшает настроение.
При этом часто можно услышать такие слова «я выпил валерьянку, и ничего не почувствовал, она бесполезна».
На самом деле, это главный плюс валерианы – она действует мягко и имеет накопительный эффект, если её пропить курсом в несколько недель, она подействует на 100%.
Валериана способна:
Устранить тревожность
Улучшить сон
Облегчить менструальные боли
Снизить тяжесть приливов
Снять головные боли
Нормализовать сердечный ритм
Снизить давление
Календула – удивительно полезный цветок, его лепестки заваривают в виде чая.
Цветки календулы богаты антиоксидантами, которые защищают ДНК наших клеток от повреждений. Также они снижают риск диабета, воспалительных заболеваний сердца, сосудов, суставов, печени и почек.
Кроме того, календула поможет избавиться от акне и менструальных спазмов.
А ещё она ускоряет восстановление мышц после спортивных нагрузок.
Чай из лепестков календулы снимет воспаление дёсен, горла и поможет вывести паразитов.
1-2 столовые ложки сушёных или свежих цветков поместите в чашку, залейте кипятком, накройте и настаивайте 15 минут – полезный чай готов.
Это упражнение займёт всего 5 минут в день. При этом оно улучшит кровообращение, приведёт в норму гормоны, укрепит мышцы тазового дна, позволит забыть об опущении матки, недержании, геморрое и прочих женских проблемах
Исходное положение:
Встаньте прямо, расставьте ноги чуть шире плеч, чуть согните их в коленях и опуститесь в полуприсед.
Упритесь кистями рук в бедра (поза рыбака).
Техника выполнения упражнения:
1. Произведите плавный выдох.
2. Задержите дыхание и втяните живот, произведя ложный вдох.
3. Теперь надавите левой рукой на левое бедро.
4. Постепенно переносите давление с левого бедра-левой руки на правое бедро-правую руку. В это время по животу должна пройти вертикальная волна.
5. Сделайте несколько таких волн слева направо, и столько же - справа налево.
Как обрести крепкое здоровье и долголетие, откуда берутся болезни: в наших видео вы найдёте ответы на все вопросы.
А вы уверены, что знаете все способы применения бальзама Звёздочка?
Согласно инструкции:
При насморке Звёздочку втирают в крылья носа,
При головной боли – в область висков и затылка,
При укусах комаров – в место укуса.
Однако в народе сфера применения Звёздочки гораздо шире.
Бальзам используют при зубной, ушной боли, боли в спине, пояснице, в суставах, мышцах, при отёках ног, для избавления от синяков, от грибка ногтей.
При кашле бальзам наносят на грудную клетку.
Если распылить раствор Звёздочки в помещении, она продезинфицирует воздух, снимет стресс и отпугнёт насекомых.
А если перед сном намазать звёздочкой пятки, то наутро мёртвую кожу можно легко удалить пемзой.
Поделитесь в комментариях, если знаете как ещё можно использовать бальзам Здёздочка!
Многие люди воспринимают чёрную бузину, как опасную ядовитую ягоду, хотя врачи всего мира признаю́т её целебные свойства.
Ягоды чёрной бузины содержат 7 незаменимых аминокислот, витамины А, В, С, Е и длинный список микроэлементов. Кроме того, бузина признана одним из самых ценных источников антиоксидантов в природе, именно они придают ягоде тёмно-фиолетовый цвет.
Установлено, что чёрная бузина:
повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям
Предотвращает патологии сердца и сосудов
Разжижает кровь
Нормализует углеводный обмен
Избавляет от отёков
Улучшает психоэмоциональное состояние
В подробном видео мы расскажем, при каких заболеваниях помогает чёрная бузина, и почему её не рекомендуют есть в сыром виде.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Диабет второго типа может годами протекать бессимптомно, многие люди живут с этой болезнью, не подозревая об этом.
Обычный анализ на глюкозу натощак не даёт точных результатов.
Именно поэтому врачи всегда назначают ещё один анализ – гликированный гемоглобин. Он с высокой точностью определит ваш средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца.
Гликированный гемоглобин образуется из обычного гемоглобина, когда он соединяется с молекулой глюкозы. Его можно назвать испорченным, он не переносит кислород. Но если у человека постоянно подскакивает уровень сахара, то за 3 месяца у него накопится гораздо больше гликированного гемоглобина, чем у здорового человека.
Далее мы расскажем, при каких симптомах следует сдать этот анализ, и как расшифровать результаты.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
«Техника форсированного выдоха» поможет вам очистить лёгкие и бронхи, когда обычный кашель не помогает.
1. Сделайте длинный вдох через нос и поднимите руки.
2. Сожмите рот в форме буквы «О» и сделайте короткий резкий выдох. Одновременно резко опустите руки вниз, ударив предплечьями по рёбрам.
Это упражнение разжижает мокроту и продвигает её вверх, к выходу из дыхательных путей.
Ещё один вариант техники форсированного вдоха практикуется в йоге:
Делаем резкие форсированные выдохи с помощью напряжения мышц пресса, 2-3 выдоха в секунду. При этом вдох каждый раз после выдоха происходит непроизвольно, без усилия с вашей стороны, как бы сам по себе.
Важно!
После такого упражнения всегда необходимо выполнять задержку дыхания для того, чтобы восстановить баланс углекислого газа в крови. Иначе могут появиться головокружения.
На баночках с витаминными добавками, комплексами для оздоровления, мышечного роста и т.д. часто можно прочитать слово «антиоксиданты». Есть какая-то магия в этом, ну явно что-то полезное.
И правда, без антиоксидантов мы не выживем. Люди всегда получали их из фруктов, овощей и ягод, зато сейчас их научились создавать искусственным путём, ведь многим удобней принимать их в виде капсул.
Однако последние открытия обнажили страшную правду – некоторые антиоксиданты в пищевых добавках на практике могут наносить вред.
Например, синтетический витамин Е увеличивает риск рака кожи и онкозаболеваний простаты. А бета-каротин повышает риск рака лёгких.
Также учёные кое-что выяснили о витаминах А, С, селене и цинке.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Пшёнку часто включают в спортивное питание, ведь она помогает нарастить мышцы и не только. Но, в целом, она полезна каждому, кто ценит своё здоровье, и это неудивительно, ведь пшённая каша:
Очищает кишечник
Выводит излишки холестерина
Снижает риск образования желчных камней
Повышает фертильность мужчин
Нормализует менструальный цикл у женщин
Укрепляет зубы и кости
Повышает упругость кожи, придаёт блеск волосам
Улучшает память
Укрепляет сердце
А ещё пшено содержит триптофа́н, из которого синтезируется гормон счастья – серотонин.
В то же время пшено содержит антинутрие́нты, которые мешают усваиваться питательным веществам. Далее мы расскажем, как правильно готовить пшённую кашу, чтобы нейтрализовать антинутриенты и получить максимум пользы от продукта.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Наука выяснила удивительные факты о козьем молоке:
По составу оно больше похоже на грудное, поэтому усваивается в 5 раз быстрее, чем коровье.
В нём больше витамина А, железа и кальция. Причём кальций из козьего молока усваивается в 2 раза лучше.
Козье молоко содержит МСТ-кислоты, которые оздоравливают сердце и сосуды. А высокое содержание калия способствует снижению повышенного давления.
Также козье молоко содержит капри́ловую кислоту, которая помогает бороться с инфекциями. В то же время оно стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.
А ещё в козьем молоке меньше лактозы, оно реже вызывает аллергию.
В большом ролике мы рассказали, какие бактерии могут заражать коровье и козье молоко, и в каких случаях оно опасно.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале