Фёдор Ретцер

Сначала делал упражнение на полу, потом работал в стойке и у мешка. В боксе ноги работают не меньше рук. У тебя что быстрее устаёт на тренировке — руки или ноги? #бокс #тренировка #работаног #работапомешку

Сначала работали в парах, потом перешли к мешкам. Тут и руки, и ноги должны работать)) У тебя что тяжелее — работа в паре или по мешку? Тренировка в Лефортовском Центре Единоборств. Лефортовский Центр Единоборств — https://www.lefortovoboxing.ru/ #бокс #тренировкапобоксу #работавпарах #работапомешку

Десять минут не решались, потом намазали им от души. Заперлись и уснули. А утром к нам начали ломиться в дверь)) У вас на сборах тоже такое было? #сборы #зубнаяпаста #шутка #историяизжизни

Мне 13! День рождения, за который пришлось извиняться 😅 #деньрождения #13лет #семья

С пацанами договаривались ещё чуть-чуть полежать. Не получалось. Потом бег и тренировка на веранде, где я об диваны спотыкался)) Зато вместо третьей тренировки — бассейн. А из бани сразу прыгали в воду. Вот это было круто)) У тебя что на сборах было любимым? #сборы #тренировки #бассейн #баня

Две недели на сборах и три тренировки в день 🥊 Пожелай удачи!

Капа, скоростная скакалка и красная форма. Взял бы такой набор на бокс или собрал по-другому?

Капа дороже всей формы?! 🥊 Капа, скоростная скакалка и форма — сколько стоят три покупки для бокса? Показываю вещи, а в конце — чек с ценами. Нормальные цены или переплатили? Напиши в комментариях, какая покупка самая спорная: капа, скакалка или форма. #федорретцер #бокс #экипировка

Я Федя. Показываю, как тренируюсь и выхожу на спарринги: удачные моменты и ошибки, на которых учусь. Подписывайся, чтобы следить за моим прогрессом. #бокс #спарринг #тренировкипобоксу

Почему прямой не успевает? Удар начинается не с руки: сначала подготовленное положение, затем шаг и прямой. Смотри, что тренер поправляет на лапах. На чём чаще всего теряешь удар — на шаге или на возврате руки? #бокс #тренировкапобоксу #работаналапах #прямойудар

Бывают дни, когда тело ломит от усталости, а внутренний голос предательски шепчет: «Пропусти сегодня, отдохни, брось это». В такие моменты слабости безумно хочется всё прекратить и навсегда уйти из бокса. Но именно в эту секунду я заставляю себя вспомнить, ради чего я вообще переступил порог зала и почему каждый день иду на тренировку. Я напоминаю себе, кем я был в самом начале и кем хочу стать в итоге. Мотивация - штука временная, она работает только на старте, когда у тебя гонят эмоции. Но когда они утихают, остается только дисциплина, которая как раз и отделяет минутную слабость от чемпионского характера. Именно она заставляет меня завязывать шнурки на боксёрках и снова выходить на ринг вопреки любому «не хочу».

Никаких синяков и разбитых носов сегодня! Разборки на ринге отменяются, потому что наши главные соперники сегодня - кожаные гиганты. Мы устроили настоящую проверку на прочность тяжелым мешкам, выплеснули весь стресс и отработали комбинации до автоматизма. Спарингов не было, но футболки можно выжимать.

Совсем скоро начнётся учебная пора, поэтому я решил заранее рассказать и показать, как мне обычно удается совмещать изнурительные тренировки и сложные школьные будни. Кажется, что совмещать учебу в школе и спорт практически невозможно, ведь после шести уроков хочется только лечь и лежать. Но мой личный опыт доказывает обратное: правильная дисциплина и чёткое планирование дня позволяют мне не только не отставать по школьной программе, но и ежедневно прогрессировать на ринге.

После сегодняшней тренировки я официально заявляю: мои ноги вышли из чата, а душа временно покинула тело. Знаете это прекрасное чувство, когда ты выползаешь из зала с мыслью «я выжил»? Было, узнали?) Включайте ролик, чисто поржать над тем, как спорт «дарит энергию и бодрость», подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, у кого была такая же жиза после жёсткого дня ног или спаррингов!

Сбился со счёта уже на середине, пока монтировал это видео. Специально боксировал целых 30 секунд, чтобы проверить вашу внимательность и зрение. Пишите в комментариях свой вариант, проверяйте интуицию и обязательно подписывайтесь!

Многие думают, что бокс - это просто драка, но на самом деле это как крутая картина, которую ты создаешь прямо во время боя. Чтобы удар получился идеальным, боксеры тренируются каждый день годами, учат правильные шаги и до миллиметра рассчитывают, куда полетит кулак. Это как у художников, которые сначала долго учатся смешивать краски и рисовать ровные линии, прежде чем сделать шедевр. На ринге нельзя просто махать руками от злости, тут нужно быть очень спокойным, хитрым и просчитывать соперника наперед. Вся эта красота и легкость в прыжках - просто результат жесткой дисциплины, когда ты побеждаешь свою лень и пашешь на тренировках, даже если очень устал💪

Многие до сих пор уверены, что бокс - это про жестокость, эгоизм и желание доказать, кто здесь главный, но реальность внутри ринга совершенно другая. Когда узнаёшь, зачем на самом деле нужны спарринги, понимаешь, что здесь учат не драться, а думать, доверять и работать в команде. Это видео с моей тренировки доказывает, что в одиночку крутым спортсменом стать просто невозможно, ведь твой главный соперник на ринге - это твой лучший помощник и друг, который помогает тебе расти каждый день. Обязательно досмотрите до конца и включите звук, чтобы услышать, как на самом деле устроен этот жёсткий, но справедливый спорт.

Сегодня на спарринге произошел мощный ментальный и физический перелом, который полностью изменил мою игру на ринге. Долгое время я боролся с тем, что в самый ответственный момент тело просто деревенело, а вместо жесткого ответа я пятился назад и закрывался в глухую защиту. Но сегодняшняя тренировка доказала, что регулярный пот и работа над собой ломают любые внутренние барьеры. Я наконец-то поймал это невероятное ощущение контроля, перестал зажиматься от каждого встречного движения и вместо привычного отступления сам пошел в жесткую, уверенную атаку. Этот день стал официальной точкой отсчета, когда страх пропустить удар окончательно уступил место спортивной злости и желанию доминировать. Я безумно горд собой, потому что теперь точно знаю, на что способен, и это только начало моего большого пути.

Мама включает стиралку быстрее, чем я успеваю снять кроссовки! Для всех, кто тренируется почти что каждый день, это жиза😂

Недавно наш зал посетила легендарная Андреева Светлана Михайловна - мастер спорта международного класса, чемпионка мира по кикбоксингу, чемпионка Европы по боксу и многократная победительница первенств России💪 Андреева Светлана Михайловна приходила к нам в зал со своими учениками на спарринги. Горжусь тем, что мне выпала такая возможность пообщаться с чемпионкой и получить от неё ценные советы🫂