САТУРАЦИЯ.Климашевская Е.В -психотерапевт г.Москва ватсап +79163773828 https://klimashevskaya.pro/
Всем добрейшего времени суто!!!
Скгодня мы поговорим о САТУРАЦИИ то есть насыщения крови кислородом и научимся делать базовое упражнение « ТРЕУГОЛЬНИК».
Насыщение кислородом (сатура́ция) — это доля насыщенного кислородом гемоглобина относительно общего гемоглобина в крови. Организм человека требует и регулирует очень точный и специфический баланс кислорода в крови. Нормальные уровни насыщения артериальной крови кислородом у человека составляют 95–100 процентов. Если уровень ниже 90 процентов, это считается низким и называется гипоксемией[1]. Уровень кислорода в артериальной крови ниже 80 процентов может нарушить работу органов, таких как мозг и сердце, и требует незамедлительного вмешательства. Продолжительный низкий уровень кислорода может привести к остановке дыхания или сердца.
Организм поддерживает стабильный уровень насыщения кислородом по большей части за счет химических процессов аэробного метаболизма, связанных с дыханием. Используя дыхательную систему, красные кровяные тельца, в частности гемоглобин, собирают кислород в легких и распределяют его по всему телу.
Чтобы оценить уровень кислорода в крови используют пульсоксиметр.
В приборе используются светодиоды разных цветов в сочетании со светочувствительным датчиком для измерения поглощения красного и инфракрасного света в конечностях.
Разница а абсорбации оксигенерированного и деоксигинерированного гемоглобина даёт возможным расчет.
Причин недостатка кислорода может быть несколько:
1.Неправильное дыхание.
2.Низкий уровень гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду.
3.Нарушение вентиляции легких 4.(например, отёки).
5.Нарушение общей механики дыхания (диспноэ или апноэ).
6.Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения.
7.Пороки сердца.
8.Нахождение в высокогорной местности.
9.Недостаток физической активности.
10.Нарушения большого циркуляционного круга.
Кислородная терапия может ис³пользоваться для повышения уровня кислорода в крови. Оксигенация происходит, когда молекулы кислорода попадают в ткани организма. Например, кровь насыщается кислородом в легких, где молекулы кислорода перемещаются из воздуха в кровь. Оксигенация обычно используется для обозначения насыщения кислородом в медицине в качестве кислородной терапии.
Кислородная терапия может осуществляться как при естественном дыхании, так и при искусственной вентиляции лёгких.
Дыхательная гимнастика – один из самых доступных инструментов насыщения крови кислородом.
Так же вы можете выполнять схему дыхания, которая называется треугольник. Выполняя её каждое утро, вы обеспечите себя бодростью, хорошим самочувствием и настроением на весь день.
Встаньте прямо, максимально расслабьте тело и дышите носом.
Сделайте вдох, затем максимальную задержку дыхания и выдох.
Вдох и выдох должны быть равны по продолжительности, поэтому ведите мысленный подсчёт или используйте метроном. Начните с комфортного для вас времени и постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха.
Длительность вдоха и выдоха должны быть такими, что бы вам приходилось делать лёгкое усилие над собой.
Выполните 5-15 таких дыхательных циклов.Это упражнение можно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
Для поддержания высокого уровня кислорода в крови вы можете дополнить дыхательные практики прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, а также пересмотреть свой рацион питания и распорядок дня, пить достаточное количество чистой воды и научиться полноценно отдыхать и расслабляться.
https://klimashevskaya.pro/
Отредактировано YouCut:https://youcutapp.page.link/BestEditor
