Юлия Демидова

Ты молодец! ❤️ Даже если тебе сегодня этого никто не сказал. За каждый маленький шаг, за старания, за то, что не сдаёшься и продолжаешь идти вперёд. Не обесценивай себя. Замечай свои победы, радуйся мелочам и чаще хвали себя. Ты справляешься! И это уже повод собой гордиться. ❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата

Тренировка Super Sculpt- архитектура твоего тела 📐 Комплексная тренировка на все крупные группы мышц. Мы создаем правильную «архитектуру» тела, работая над пропорциями и мышечным корсетом. Эффективность 🔥 Архитектура: формирование четкого силуэта и коррекция пропорций за счет проработки всех зон. Худеем: высокая энергозатратность за счет вовлечения крупных мышечных массивов, что ускоряет метаболизм и жиросжигание. Тонус: укрепление мышц и работа над качеством кожи. Расписание 🗓 Вторник — 20:00 🗓 Среда — 09:15 До встречи в студии. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #бодибалет

Магический вечерний танец: способ вернуть себе легкость ✨ Иногда лучший способ восстановить силы после рабочего дня — это не лежать на диване, а сменить тип нагрузки. Переключиться с ментального напряжения на физическое движение. Танцы — это идеальная архитектура тела без изнурительных тренировок. Латина помогает разогнать метаболизм через драйв, а танго — выстроить королевскую осанку и научиться чувствовать каждую мышцу. Вы получаете подтянутое тело и гибкость, просто наслаждаясь музыкой. Представь: ты входишь в зал, звучит первый бит, и все заботы о делах просто растворяются. В 20:00 мы взрываем пространство энергией клубной латины, а в 21:00 замедляемся в глубоком, обволакивающем танго. Это время, когда ты снова принадлежишь только себе. Вторник и четверг: 💃 20:00 — Клубная латина 🌹 21:00 — Аргентинское танго Будем рады видеть тебя среди нас в студии. 🤍 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #бодибалет

Магический вечерний танец: способ вернуть себе легкость ✨ Иногда лучший способ восстановить силы после рабочего дня — это не лежать на диване, а сменить тип нагрузки. Переключиться с ментального напряжения на физическое движение. Танцы — это идеальная архитектура тела без изнурительных тренировок. Латина помогает разогнать метаболизм через драйв, а танго — выстроить королевскую осанку и научиться чувствовать каждую мышцу. Вы получаете подтянутое тело и гибкость, просто наслаждаясь музыкой. Представь: ты входишь в зал, звучит первый бит, и все заботы о делах просто растворяются. В 20:00 мы взрываем пространство энергией клубной латины, а в 21:00 замедляемся в глубоком, обволакивающем танго. Это время, когда ты снова принадлежишь только себе. Вторник и четверг: 💃 20:00 — Клубная латина 🌹 21:00 — Аргентинское танго Будем рады видеть тебя среди нас в студии. 🤍 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #бодибалет

🔥 Твоя фигура — твои правила! А что, если перестать откладывать заботу о себе на понедельник, следующий месяц или новый год? 😉 Приглашаю на тренировки в клуб «Развитие»! Здесь мы не просто занимаемся фитнесом — мы создаём сильное, красивое и функциональное тело. На тренировках ты: 🔥 Работаешь над талией, округлыми ягодицами, красивыми бёдрами и подтянутыми руками. 🔥 Укрепляешь спину, формируешь осанку и прорабатываешь все основные группы мышц. 🔥 Используешь разнообразное оборудование: гантели, бодибары, медболы, эспандеры и многое другое. 🔥 Повышаешь выносливость, улучшаешь физическую форму и работаешь над снижением веса. 🔥 Получаешь заряд энергии и хорошего настроения. ❤️ Тренировки для любого уровня подготовки и возраста: для новичков, подростков, женщин 50+ и тех, кто давно дружит со спортом. Нагрузку подбираем с учётом возможностей каждой! А ещё тебя ждёт дружный женский коллектив, где каждая поддерживает друг друга ❤️ Неважно, с какого уровня ты начинаешь. Важно, что ты решила уделить время себе! Красивая фигура не мечта — это план! Клуб «Развитие» 🔥 📍 М. Войковская, МЦК Балтийская 2-й Новоподмосковный переулок, д. 3 Расписание Понедельник, среда, пятница — 20:00 Суббота — 10:00 Разовое посещение — 1000р Абонементы на 30 календарных дней (с любого числа): 4 занятия — 3000 ₽ 8 занятий — 4800 ₽ 12 занятий — 6400 ₽ Telegram, MAX, WhatsApp Ваш тренер — Демидова Юлия. 30 лет в фитнесе, и я всё ещё влюблена в движение! 💪❤️ #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #развитие #питание #сао #балтийская #пилатес #осанка #здороваяспина #трицепс #талия #пресс #сделайтело

Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата

🔥 Яркий понедельник: фитнес и танцы для красивого тела и отличного настроения! Понедельник — отличный повод уделить время себе! ❤️ Утром укрепляем мышцы, работаем над красивой фигурой, а вечером переключаемся на танцы, пластику и женственность. Расписание понедельника: 🌸 9:15 — красивая фигура 90/60/90\ 💃 20:00 — джаз-фанк\ 🔥 21:00 — хайхиллс Три занятия — три разных настроения, а результат один: больше движения, энергии и удовольствия от себя! 📍 Москва, б-р Матроса Железняка, 29а. МЦК Коптево, метро Войковская. В студии Today движение становится привычкой, которая делает жизнь ярче! ❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #фитнесдляженщин #танцы #джазфанк #хайхиллс #фитнесмосква #Коптево #Войковская #студияToday

У страха глаза велики, а у моих чихуа — просто космос! 👁️👁️🚀 Смотрят так, будто их везут на рентген, хотя их просто фотографируют . Мои маленькие драматические актеры 😍🐕 #чихуахуа #любимки #собаки

Мужчины, внимание! В ноябре вам повезло целых два раза! 😂🎉 В календаре сразу два повода принимать поздравления: 🥳 7 ноября — Всемирный день мужчин! 🥳 19 ноября — Международный мужской день! Вот это я понимаю — забота! Женщинам один день, а мужчинам целых два! 😁 Дорогие мужчины! Поздравляю от души! ❤️ Желаю здоровья, чтобы хватало на все подвиги, сил — чтобы справляться с любыми задачами, денег — чтобы не считать до зарплаты, а счастья — чтобы даже понедельник казался пятницей! Пусть дома вас любят, на работе ценят, друзья уважают, а зеркало каждое утро говорит: «Ну, красавчик!» 😎 И помните: настоящему мужчине не обязательно быть супергероем. Достаточно быть любящим, надёжным и иногда самому выносить мусор без напоминания! 😂❤️ С праздником, дорогие мужчины! 🥂 #деньмужчин #праздник #всемирный_день_мужчин #поздравление #ура

Идеальный силуэт — Upper Body: укрепляем спину, плечи и пресс! 💪❤️ Замечали, как меняется весь силуэт, когда расправлены плечи, спина сильная, а руки подтянутые? Upper Body — занятие, где внимание уделяем верхней части тела. И это гораздо больше, чем просто упражнения с гантелями! Что прорабатываем? 🔸 Здоровая спина — укрепляем мышцы, которые поддерживают позвоночник. 🔸 Красивая осанка — работаем над мышцами спины и плечевого пояса. 🔸 Красивые руки и плечи — укрепляем мышцы, добавляем тонус и рельеф. 🔸 Тонкая талия — подключаем мышцы корпуса, учимся правильно стабилизировать тело. 🔸 Рельефный пресс — укрепляем мышцы живота, которые помогают поддерживать корпус. И маленький секрет: красивые руки начинаются не только с гантелей, но и с сильной спины! 😉 Не нужно стремиться поднять самые тяжёлые веса. Гораздо важнее правильная техника, контроль движений и регулярность. А ещё приятно, когда любимая футболка сидит красиво, плечи расправлены, а спина говорит тебе спасибо! ❤️ 📍 Суббота — 15:15\ UPPER BODY — новое время! Начинаем выходные с заботы о себе и своего тела! 💪 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #UpperBody #ЗдороваяСпина #КрасиваяОсанка #КрасивыеРуки #СильноеТело #ФитнесДляЖенщин

Доброе утро!!!☕🌞🔥Сегодня — отличный день, чтобы наконец-то расправить крылья. ✨ Просто сделай первый вдох. И первый шаг. Даже если он кажется шагом в неизвестность. Бывают моменты, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Знакомое чувство? Когда привычный мир становится зыбким, планы рассыпаются, а внутри — только глухая пустота или тревога. В такие секунды легко поверить, что ты теряешь контроль. Что ты падаешь. Но что, если это не падение? Что, если это просто момент, когда старая почва стала слишком тесной? Когда то, на что ты опирался раньше, больше не может тебя держать, потому что ты вырос? Когда кажется, что ты летишь в бездну — остановись. Оглянись. Замри на мгновение. В этой пустоте, в этом зыбком состоянии, часто открывается то, чего мы не замечали, пока стояли на твердом. Твоя сила, твоя страсть, твоя способность чувствовать — это не внешние опоры. Это твои крылья. Они не вырастают в штиль. Они раскрываются именно тогда, когда нужно поймать поток, чтобы не упасть. Не бойся этой неопределенности. Не бойся того, что старое рушится. Возможно, это просто освобождается место для чего-то, что заставит твое сердце биться чаще. Для того, что ты по-настоящему почувствуешь как свое. Перестань судорожно искать опору под ногами. Посмотри вверх. У тебя уже есть всё, чтобы не просто удержаться, а взлететь.🔥 #мотивация #доброеутро #сила #настрой #пятница Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата

Энергичный фитнес-коктейль — заряд бодрости для всего тела! 💪❤️ А что, если за одну тренировку можно успеть поработать над разными группами мышц, размяться, разогнать кровь и зарядиться хорошим настроением? Именно за это мы любим фитнес-коктейль! Здесь упражнения сменяют друг друга, мышцы получают разнообразную нагрузку, а тело постепенно становится сильнее и выносливее. 🥰 Что получаем: - укрепляем мышцы ног, рук, спины и пресса; - развиваем выносливость; - улучшаем координацию и подвижность суставов; - поддерживаем красивую осанку; - заряжаемся энергией на весь день. И самое интересное — нагрузку можно адаптировать под свой уровень подготовки. Не нужно быть суперспортсменом, чтобы получать удовольствие от движения! А ещё утренняя тренировка — отличный способ договориться с собой на хорошее настроение. Даже если сначала организм предлагает ещё пять минут под одеялом! 😄 📍 Фитнес-коктейль: Пятница — 8:50 Воскресенье — 9:50 Движение, музыка, разнообразие и хорошая компания — отличный рецепт активного утра! ❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #красотаидвижение #утренняятренировка #фитнескоктейль

💃Красивые ноги и подвижные тазобедренные суставы. Несколько упражнений для формы и свободы движений! Не всегда сложные упражнения дают лучший результат! Иногда самые простые на вид движения оказываются очень интересными по нагрузке. Например, подъёмы прямых ног сидя — попробуйте, и вы поймёте, как хорошо могут поработать мышцы бёдер! 😉 Сегодня в видео объединила два важных направления: укрепление мышц ног и развитие подвижности тазобедренных суставов. Приседание с широкой постановкой ног,плие,с поочерёдным движением коленей. Включаем мышцы внутренней поверхности бёдер, работаем над контролем ног и подвижностью тазобедренных суставов. Количество: 8–12 раз на каждую ногу. Важно: это движение подходит не всем. Если есть дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах, пропустите его. Не нужно насильно заводить колено внутрь. Приседание широкая постановка ног, плие с наклоном корпуса. Подключаем мышцы бёдер и ягодиц, учимся сохранять сильную, ровную спину. Количество: 8–12 повторений. Подтягивание колена к себе сидя. Развиваем подвижность тазобедренного сустава и укрепляем мышцы, сгибающие бедро. Количество: - по 1 разу — 16 на каждую ногу; - по 4 раза — 4 серии / 16 на каждую ногу; - по 8 раз — 2 серии / 16 на каждую ногу. 4️⃣ Подъём прямых ног сидя. Активно работают мышцы передней поверхности бедра. Особенно важно удерживать корпус вертикально, не округлять спину. Количество: - по 1 разу — 16 на каждую ногу; - по 4 раза — 4 серии /16 на каждую ногу; - по 8 раз — 2 серии / 16 на каждую ногу. Подтягивание колена с пружинящим движением назад. Работаем над подвижностью тазобедренного сустава, сохраняя таз стабильным. Количество: 8–12 раз на каждую ногу. Маленький секрет красивых ног: регулярная работа над мышцами, контроль движений и внимание к подвижности суставов. Не обязательно делать всё быстро и с большой амплитудой. Нам важны качество движения и грамотная нагрузка. Красивые ноги любят движение! ❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата #красивыеноги #мышцыбедра #ягодицы #тазобедренныесуставы #фитнесдляженщин #упражнениядляног #подвижностьсуставов

Четверг — отличный повод, чтобы переключиться с праздничного ритма на заботу о себе. Если хочется добавить телу тонуса, но без тяжелых нагрузок, у нас есть идеальный план на вечер. ✨ Мы подготовили три разных настроения, чтобы вы могли выбрать то, что откликается именно сегодня: 💃 20:00 | Красивая фигура 90/60/90. Работаем над осанкой, подтянутыми мышцами и теми самыми женственными изгибами. Это мягкий путь к уверенности в каждом движении. 🔥 20:00 | Клубная латина. Если хочется драйва и ярких эмоций! Танцуем, заряжаемся энергией и сжигаем калории в ритме любимой музыки. 🌹 21:00 | Аргентинское танго. Время эстетики и глубокой грации. Танго учит чувствовать свое тело, держать баланс и двигаться с невероятным достоинством. После праздников — самое время немного «поднажать» и вернуть себе легкость. Приходите за настроением и классным состоянием! 🤍 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата

🔥 СТРАСТНОЕ ТАНГО — научитесь управлять каждым движением! Представьте: звучит музыка, вы делаете шаг… Но за этим шагом стоит гораздо больше, чем кажется со стороны. Точность. Контроль. Сила. Чувственность. И невероятная концентрация! Аргентинское танго не терпит приблизительности. Здесь важно всё: положение корпуса, баланс, перенос веса, направление взгляда, малейший нюанс движения. 💃 С чего начинаем? ❤️ С нуля выстраиваем правильное положение тела. ❤️ Отрабатываем базовые элементы, пока они не становятся естественными, почти рефлекторными. ❤️ Учимся чувствовать музыку и партнёра.\ ❤️ Развиваем координацию, память, внимание и скорость реакции.\ ❤️ Соединяем технику и эмоции, чтобы каждый шаг был осмысленным. И да, мозгу здесь достаётся не меньше, чем мышцам! Нужно одновременно слушать, запоминать, анализировать и чувствовать. Наш подход — серьёзная работа по авторской методике Дмитрия. Без механического заучивания шагов. С пониманием глубины танца. Танго — танец не для всех. И в этом его особая магия. Он не раскрывается за один вечер. Но когда начинаешь чувствовать его характер, силу и страсть, появляется желание идти глубже и глубже. А вы готовы узнать, что скрывается за красивыми объятиями и шагами танго? 🔥 Вторник и четверг — 21:00\ Аргентинское танго в студии Today ❤️ \#Танго #АргентинскоеТанго #ТанцыМосква #ТангоСНуля #СтудияToday

🇷🇺 4 ноября — День народного единства!🎉🔥 Это день, который напоминает нам, как важно быть рядом, поддерживать друг друга, уважать и слышать. Пусть в каждом доме будут мир, тепло и доброта! ❤️ С праздником!🎉🎉🎉 #4ноября #ДеньНародногоЕдинства #Россия #Праздник #МирИДобро #Вместе

🎉 ЯРКИЙ ВЫХОДНОЙ — укрепляем тело и зажигаем на танцполе! 4 ноября — праздничный выходной! А значит, самое время посвятить день себе и своему настроению! ❤️ 💪 10:00 — Красивая фигура 90/60/90 Начнём утро активно! Поработаем над мышцами ног, ягодиц, живота и рук. Укрепим тело, разбудим мышцы и зарядимся энергией. 💃 20:00 — Хайхиллс Вечером сменим гантели на каблуки! Поработаем над пластикой, координацией, осанкой и красивыми движениями. А в перерыве между фитнесом и танцами отметим День народного единства! 🇷🇺 Вот такой праздничный план: утром укрепляем тело, днём отдыхаем, вечером зажигаем! Праздник праздником, а красивые ноги и хорошее настроение сами себя не сделают! 😂❤️ С праздником! До встречи в движении! #today #фитнес #танцы #женскийфитнес #хайхиллс #красиваяфигура #спорт #движение #4ноября #праздник