Тренировка 2 (женщины). «Спина, Грудные мышцы и трицепс»

1. Подтягивания в гравитроне широким хватом 4 по 10 2. Тяга штанги в наклоне 4 по 12 3. Тяга вертикального блока 4 по 12 4. Тяга горизонтального блока 4 по 15 (при работе на спину обратите пожалуйста внимание,что наша цель напрячь мышцы спины и сводить вместе/вниз,в зависимости от упражнения, лопатки,а никак не стремиться как можно ближе притянуть штангу/рукоять. Техника очень важна!!!) 5. Отжимания в гравитроне 4 по 10 (обратите внимание на положение корпуса и глубину отжиманий) 6. Сведение рук в тренажёре 3 по 15 (спину не отрывать от опоры !!) 7. Разгибание рук на блоке 4 по 15 8. Пресс: подъем таза в висе 4 по 15-20