50 упражнений с тканевой фитнес-резинкой для ног и ягодиц - полная тренировка!

🔥 50 упражнений с фитнес-резинкой FITFILIP для ног и ягодиц! В этом видео собрали большой комплекс упражнений с резиновыми петлями для укрепления ягодичных мышц, бёдер и ног. 💪 Показываем всевозможные варианты упражнений. Каждое движение сопровождается объяснением техники выполнения. Упражнения выполняются в разных положениях - стоя, сидя, лёжа и на четвереньках. В подборке есть как простые движения для знакомства с фитнес-резинками, так и более сложные варианты для развития силы, устойчивости и мышечного контроля. 🔥 Используй видео как библиотеку упражнений: выбирай подходящие движения, составляй собственные комплексы и возвращайся к нужным упражнениям с помощью таймкодов. 🏆 Фитнес-резинки FITFILIP - компактный спортивный инвентарь для тренировок дома, в спортзале и на улице. 🔗 Набор тканевых фитнес-резинок - https://fitfilip.ru/fitnes-rezinki-fitfil-miss-komplekt-tkanevyh **⏱ ТАЙМКОДЫ - 50 УПРАЖНЕНИЙ** 00:02 - 1. Разгибание бедра 00:31 - 2. Пожарный гидрант 01:14 - 3. Радуга 01:48 - 4. Махи ногой вверх + разгибание 02:28 - 5. Махи прямой ногой 03:05 - 6. Подъём ноги лёжа на боку 03:37 - 7. Отведение согнутой ноги лёжа 04:09 - 8. Ракушка 04:45 - 9. Разведение ног сидя - упрощённый вариант 05:19 - 10. Разведение ног сидя - усложнённый вариант 05:56 - 11. Разведение ног стоя 06:30 - 12. Разведение ног стоя с двумя резинками 07:04 - 13. Хип-траст 07:41 - 14. Марш в хип-трасте на возвышенности 08:22 - 15. Хип-траст с опорой на одну ногу 09:03 - 16. Хип-траст на одной ноге 09:51 - 17. Ягодичный мостик на прямых руках 10:39 - 18. Ягодичный мостик 11:18 - 19. Ягодичный мостик с разведением ног 11:58 - 20. Ягодичный мостик на одной ноге 12:36 - 21. Марш в ягодичном мостике 13:19 - 22. Мостик* 13:57 - 23. Ягодичный мостик «Лягушка» 14:34 - 24. «Лягушка» с ногами на возвышенности 15:09 - 25. Махи ногой в сторону 15:43 - 26. Махи ногой* 16:20 - 27. Планка с подъёмом ног 16:55 - 28. Разведение согнутых ног лёжа* 17:30 - 29. Разведение ног лёжа на спине 18:07 - 30. Становая тяга на одной ноге 19:04 - 31. Обратный выпад 19:40 - 32. Выпады на месте 20:24 - 33. Диагональный выпад 21:01 - 34. Обратный выпад с подъёмом колена 21:44 - 35. Болгарский выпад 22:24 - 36. Широкие боковые шаги 23:01 - 37. Шаги в приседе 23:29 - 38. Приставные шаги в сторону 24:01 - 39. Приседания сумо 24:36 - 40. Приседания со стулом 25:18 - 41. Приседания стоя на коленях 26:01 - 42. Сгибание ног лёжа на животе 26:40 - 43. Подтягивание колена 27:17 - 44. Обратная экстензия 27:58 - 45. Приседания с махом в сторону 28:48 - 46. Подъём колена 29:26 - 47. Суперсет - ягодичный мостик + разведение ног 30:03 - 48. Приседания сумо - 50 повторений 30:36 - 49. Суперсет - разгибание бедра + пожарный гидрант 31:17 - 50. Суперсет - махи ногой назад + махи в сторону #фитнесрезинки #упражнениясрезинкой #тренировкаягодиц #тренировканог #ягодицы #упражнениядляягодиц #фитнесрезинкиFITFILIP #резиновыепетли #тренировкадома #домашниетренировки #ягодичныймостик #приседания #выпады #фитнес #FITFILIP 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🔸 Каталог товаров - https://fitfilip.ru/katalog/ 📰 Блог о тренировках: https://fitfilip.ru/materials/ 🩵 Telegram: https://t.me/fitfilipbot 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома