Учимся разгружаться. Трансформация. Шаг 8.

Трансформация. Шаг 8️⃣ Учимся разряжаться. Минуя все предыдущие шаги, может возникнуть логичный вопрос: куда девать злость, боль и усталость, которые всё время копятся? Ведь они никуда не испарятся — это часть нашей человеческой жизни. Да, безусловно, по мере роста осознанности их количество будет уменьшаться, но полностью они не исчезнут. Мы ведь не роботы. Вопрос здесь в другом: как теперь разгружаться, если мы пытаемся избавиться или уже избавились от всех привычных способов «сброса» напряжения — алкоголя, сигарет (или чего-то более серьёзного и разрушительного), вечеринок, обсуждения других, порнографии, ссор, драк и т.д. На что всё это заменить? Ответ будет зависеть от ваших предпочтений. Главное — пробовать. Пробовать новое и не относиться к этому скептически, потому что пока вы не попробуете на практике, невозможно понять, сработает этот способ именно для вас или нет. А способов экологичной разгрузки — бесконечное количество. Вспомните своё детство. Чем вы увлекались? Что любили делать? Может, вам нравилось рисовать, петь, гулять, заниматься спортом, наблюдать, как мама готовит, или помогать папе чинить технику? Очень часто именно это и оказывается самым мощным способом разгрузки. Разрешите себе снова быть ребёнком. Даже если в детстве вам говорили: «Это пустая трата времени, займись чем-то полезным» — такое, увы, случается часто. Взрослые в силу своей занятости или невнимательности не всегда понимают, насколько, например, рисование или музыка могут наполнять. Но сейчас вы выросли. И вам уже никто не запретит — кроме вас самих. Это больше не «пустая трата времени», а способ восполнения энергии и выхода из напряжения. Порадуйте себя. Если внутри много злости — отлично помогает спорт. Это может быть бокс, бег, танцы — всё, что позволяет двигаться, «взрываться» и дышать. Ещё один мощный инструмент — пение. Громкое, настоящее. Даже если «нет голоса» — это вообще не важно. Попробуйте. Мне, например, помогала музыка. Я слушала тяжёлый рок, где кричу не я, а исполнитель, и часть моего напряжения выходила вместе с его голосом. Вариантов действительно много. Выбирайте по состоянию. Это может быть что-то спокойное и заземляющее: рисование, лепка, алмазная мозаика, выпечка, уборка, чтение, медитация, ведение дневника. А может — активное и взрывное: танцы, тренировки, тяжёлая физическая работа (например, колка дров), активные игры с ребёнком. Отдельно скажу о медитации — это очень сильный инструмент разгрузки и самопознания. В начале она может вызывать слёзы. Это выходит глубокая боль, накопленная годами. Не сдерживайте себя — это естественно и правильно. Как видите, выход есть всегда. Из любой ситуации. Экологичных способов разгрузки более чем достаточно, чтобы больше не возвращаться к деструктивным. Берегите себя — и ментально, и физически💚 #трансформация #успех #мотивация #вредныепривычки #осознанность #любовьксебе