Почему Японские Монахи Никогда Не Борются С Вредными Привычками

0:00 Почему борьба с собой не работает: история из дзен-монастыря 1:43 Мой личный опыт: ловушка утренних привычек 3:17 Привычка как поток энергии: главный секрет монахов 4:36 Метод №1: Жест замены — перенаправляем физический импульс 6:39 Метод №2: Разрушение пространственного якоря 8:56 Метод №3: Устранение «дыр» в расписании 11:32 Метод №4: Осознанное разрешение — как переждать волну желания 14:29 Метод №5: Выход из круга самоосуждения 17:20 Философия тени: почему важно идти к свету 19:52 Итоги: тихий дизайн вашей жизни вместо войны с собой