Упражнения для спины и шеи от боли и сутулости: 12 минут для осанки дома

Упражнения для спины, шеи и поясницы на 12 минут: простой комплекс от боли в спине и сутулости для начинающих. Снимает напряжение после сидячей работы за компьютером, расслабляет шею и плечи, помогает улучшить осанку. Зарядка для спины дома, без инвентаря. В этом видео: - упражнения для шеи от зажимов и головной боли напряжения - упражнения для осанки и грудного отдела против сутулости - упражнения для поясницы: мягкие скрутки лёжа - растяжка спины «открытая книга» для подвижности позвоночника - дыхание для расслабления Кому подойдёт: если болит спина от сидячей работы, затекает шея, ноет поясница к вечеру, хочется исправить осанку и снять напряжение без сложной йоги. Йога для спины для начинающих, подходит в любом возрасте. Таймкоды: 00:00 Упражнения для спины и шеи: вступление 00:40 Упражнения для шеи от зажимов 02:15 Упражнения для осанки против сутулости 03:00 Упражнения для поясницы: скрутки лёжа 05:30 Растяжка спины «открытая книга» 07:10 Скрутки для поясницы на другую сторону 09:10 «Открытая книга» на другую сторону 11:40 Дыхание и расслабление Делайте комплекс упражнений для спины 3-4 раза в неделю, и спина скажет вам спасибо. Больше практик для спины, сна и восстановления в BASE: https://base-official.ru Первые 3 дня бесплатно. Если у вас травма или острая боль в спине, перед занятиями посоветуйтесь с врачом.