Как Медленнее Стареть# 8 Привычек Заботы о себе

0:00 Введение: Секрет азиатского долголетия и красоты 1:20 Привычка 1: Особенности очищения и увлажнения кожи 3:45 Привычка 2: Защита от солнца как основа ухода 5:10 Привычка 3: Роль питания и ферментированных продуктов 7:30 Привычка 4: Искусство питья чая и водный баланс 9:15 Привычка 5: Легкая физическая активность и осанка 11:05 Привычка 6: Массаж лица и техники самомассажа 13:20 Привычка 7: Важность полноценного сна и отдыха 15:40 Привычка 8: Психологический настрой и принятие себя 18:10 Заключение и советы по внедрению привычек