Тренировки для дома "Часть 3"

Родные новая бомба-треня для дома от Ершовыча "часть 3⃣" ⠀ 🤗Не забудь лайк, сохраняй и тренируйся вместе с нами, что не понятно пиши всегда помогу))) ⠀ 1. Присед + мах ногой в сторону. Все легко и просто, ниже присед, выше мах 🙃 ⠀ ВАЖНО; следить за спиной, коленями, дыханием (выдох усилие-вверх) ⠀ 2. Выпады нога на возвышенности + удар коленом. Стараемся как можно выше поднять колено👊✊ ⠀ 3. Проходка на руках вперед + отжимания и возвращения в стойку. ⠀ 4. В упоре лежа поднос руки(ладони) к ноге. ВАЖНО: Стараться обязательно выполнить касание и прогиб в упоре. ⠀ 5. Пресс подъем тела и ног + хлопок за ногой. ⠀ 👍👊👉Вся тренировка по круговой системе(друг за другом) отдых 1-2 минуты между кругами и снова в бой. ⠀ 🙃4-6 кругов и Вы терминатор Т900 😎 ⠀ 🤗Всем спасибо, берегите себя!!! ⠀ #ershovteam #ershovoleg2020 #ershovoleg #sila #тренидлядома #ершовтренирует #сила #вместемысила #бомбатрени #тренировкидлядома #яхудею #видео #видеодня #худеть #здоровье #зож #спорт #фитнес #спортпит #fitnesshouse #fh #fhprestige #ershovтренер #вирусуходи #covid_19 #короновирус #всебудетхорошо