ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА ИЮЛЬ 2026

Продолжаем тренироваться дома! Для лучшего результата кардио тренировки чередуются с силовыми. 📅 КАК ЗАНИМАТЬСЯ: Вариант 1 (Для новичков): Тренируйтесь через день, чередуя видео из этого списка. Вариант 2 (Для продвинутых): Занимайтесь 5-6 раз в неделю, проходя плейлист по порядку. В 5 и 6 день добавила 2 коротких тренировки на пресс и от отёков (выполнять по желанию) Гантели можно заменить бутылками с водой или песком. Помните, что небольшой дефицит калорий - это основа снижения веса. Добавляйте этот плейлист в свою библиотеку, чтобы не потерять, пишите в комментариях под видео о своих результатах 💪