Кажется, что бокал вина помогает снять стресс и расслабиться. Но как алкоголь на самом деле влияет на наше тело, мышцы и восстановление?
Наш организм - сложная система, в которой всё взаимосвязано. И специалисту по телу важно понимать эти связи, чтобы видеть не только симптомы, но и возможные причины изменений.
📘 Хотите научиться лучше понимать сигналы тела?
Мы подготовили для вас «Рабочую тетрадь тренера» - практический инструмент, который поможет замечать биомеханические взаимосвязи и системнее подходить к работе с клиентами.👇🏻
https://namp.academy/code_5?utm_source=bx_social&utm_medium=rutube&utm_campaign=
Иногда привычное движение может рассказать о теле больше, чем кажется на первый взгляд.
В видео вместе с Юлией Блюм разбираем два теста:
📌Тест на сгибательную контрактуру — оцениваем ограничения разгибания в тазобедренном суставе.
📌Тест на ротацию тазобедренного сустава - проверяем подвижность и замечаем возможные ограничения движения.
Но провести тест - только половина дела. Гораздо важнее правильно интерпретировать результат и понять, что делать дальше.
Именно для этого мы создали Рабочую тетрадь тренера 📘
Она поможет структурировать наблюдения, анализировать движения и выстраивать более осознанную работу с клиентами.👇🏻
https://namp.academy/code_5?utm_source=bx_social&utm_medium=rutube&utm_campaign=
😅 Методикам почти 100 лет, а вопросы у тренеров всё те же!
Как понять, когда стоит исправлять технику клиента, а когда лучше не вмешиваться?
Ведь не каждое движение, которое выглядит «неправильно», действительно требует коррекции. Важно понимать биомеханику, особенности тела и задачи конкретного человека.
📌 Хотите разобраться в технике, движениях и подобрать упражнения под особенности ваших клиентов?
Записывайтесь на индивидуальную консультацию 🤍
https://learn.namp.academy/consult?utm_source=bx_social&utm_medium=rutube&utm_campaign=
Первая часть в профиле
Еще больше интересного и практического для специалистов по работе с телом — в наших сообществах:
MAX https://max.ru/join/nO2SBK99SzI8cAo7pzbVJFXRlE1OrxLIC3odWZNzZZo
ВКонтакте https://vk.ru/nasp.academy
Еще больше интересного и практического для специалистов по работе с телом — в наших сообществах:
MAX https://max.ru/join/nO2SBK99SzI8cAo7pzbVJFXRlE1OrxLIC3odWZNzZZo
ВКонтакте https://vk.ru/nasp.academy
Работать только с лицом — бесполезно
Забрать рабочую тетрадь тренера можно бесплатно по ссылке: https://namp.academy/rabochaya_tetrad?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
Еще больше интересного и практического для специалистов по работе с телом — в наших сообществах:
MAX https://max.ru/join/nO2SBK99SzI8cAo7pzbVJFXRlE1OrxLIC3odWZNzZZo
ВКонтакте https://vk.ru/nasp.academy
Сохраняйте мини-комплекс упражнений и применяйте на практике🔥
Еще больше разборов, практики и упражнений будет на мастер-группе 20-22 октября: https://namp.academy/master_gruppa_biomehanika?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
А вы действительно видите, что происходит в приседании?
Когда клиент жалуется на боль в коленях, очень легко сразу начать искать решение: укрепить квадрицепс, поработать со стопами, убрать приседания или подобрать другое упражнение.
Но прежде чем что-то менять в программе, попробуйте сделать одну простую вещь: посмотрите на приседание без попытки сразу назвать его правильным или неправильным.
👀Представьте, что перед вами клиент, который жалуется на боль в коленях или дискомфорт в суставах. Попросите его выполнить несколько обычных приседаний и просто наблюдайте:
1️⃣ Что происходит со стопой?
Она остается устойчивой или положение меняется по мере движения? Как человек принимает нагрузку?
2️⃣ Что происходит с коленом?
Как меняется его траектория при сгибании? Есть ли различия между правой и левой стороной?
3️⃣ Что происходит с тазом?
Как он движется относительно корпуса и бедер? Не начинает ли одна зона компенсировать работу другой?
Не рассматривайте эти три наблюдения отдельно. Попробуйте найти между ними связь.
Например, вы заметили изменение положения стопы. Что происходит с коленом вслед за этим? Как на движение нижней конечности реагирует таз? И действительно ли боль, которую человек ощущает в области колена, означает, что работать нужно только с коленом?
❗️ Вот здесь обычное наблюдение превращается в биомеханический анализ. Вы уже не ищете упражнение «от боли в колене», а пытаетесь понять, как человек организует движение, где начинает меняться качество движения и какие звенья участвуют в этой стратегии.
И только после этого появляется следующий вопрос: что с этим делать?
Именно эту логику мы будем разбирать 20 октября в 10:00 мск на первом дне практической мастер-группы «Биомеханика для инструктора: диагностика и двигательная анатомия».
Юлия Краузе (Блюм) покажет на реальных клиентских запросах, как переходить от жалобы 👉 к наблюдению 👉 к гипотезе 👉 к выбору тактики и упражнений.
Если хотите не просто знать больше упражнений, а научиться понимать, какое решение нужно конкретному клиенту — присоединяйтесь https://namp.academy/master_gruppa_biomehanika?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
Екатерина Щеглова-Гамаюнова
г. Домодедово
Инструктор по йоге
«Курс собрал и структурировал мои знания о работе с женщинами в единую систему»
Елена Еремина
г. Наро-Фоминск
Тренер по работе с детьми, изучает возможности применения знаний о тазовом дне для себя и профессионального развития
«Курс дал мне целостный подход к работе с женщинами»
Константин Толкачев
г. Екатеринбург
Тренер по силовым тренировкам
«Курс дал мне знания, которых не хватало для полноценной работы с женщинами»
Клиенты постоянно спрашивают: что можно использовать дома?
🔴 Плохо — EMS-пластырь (миостимулятор)
Мышца дергается ≠ мышца работает
EMS заставляет мышцу сокращаться. Но биомеханика смотрит не на сокращение, а на координацию. Может ли ваша диафрагма работать вместе с поперечной мышцей живота? Может ли ягодица включиться в нужный момент шага? EMS этого не дает. Вы думаете, что тренируетесь, а тело продолжает двигаться по старому шаблону.
Важно: EMS применяется в реабилитации после операций. Но бытовой пластырь за 3 000р — это покупка ради ощущения «я что-то делаю».
🟡 Хорошо — Массажный пистолет (перкуссионный)
Массажный пистолет — рабочий инструмент. Но биомеханическая логика такая: не бей туда, где болит. Если тянет поясницу — работаем с ягодицей. Если болит шея — работаем с грудным отделом. Пистолет — для пробуждения, не для подавления.
Как использовать правильно?
- Перед тренировкой — быстро пройтись по ягодицам, грудной клетке, стопам
- Не давить на один точку до онемения
- Не использовать на шее спереди и на пояснице
🟢 Отлично — Мяч для пилатеса + кирпич для йоги
Дешево. Работает. Навсегда
Первый шаг биомеханики — не лечение, а ощущение. Маленький мяч показывает, где у вас не двигается грудная клетка, где не включается ягодица и где не дышит диафрагма. Эта информация стоит дороже любого прибора.
Как использовать дома?
- Мяч под лопатки — мягкое раскрытие грудного отдела, лежим и дышим 2–3 минуты
- Мяч между коленями + мостик — включает внутреннюю поверхность бедра и тазовое дно
- Стоя на мяче — активирует стопу и улучшает баланс
- Кирпич под крестец — помогает расслабить поясницу и почувствовать нейтраль таза
Почему это работает: мяч дает обратную связь. Вы чувствуете, где тело зажато, а где пусто. Без ощущения нет контроля, а без контроля нет изменения.
А вы как считаете?
Забрать рабочую тетрадь тренера можно бесплатно по ссылке: https://namp.academy/rabochaya_tetrad?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
Каждый тренер знает, как важно не просто давать упражнения, а понимать, почему тело клиента выбирает ту или иную стратегию движения.
Эта тетрадь — ваш инструмент для:
✔️фиксации наблюдений и дисбалансов ОДА;
✔️системного анализа и построения безопасного плана работы;
✔️подготовки к индивидуальной работе с клиентом;
✔️отслеживания прогресса и рисков.
В тетради есть:
• скоринг-диагностика;
• чек-лист из 10 вопросов, чтобы выявлять скрытые проблемы;
• рекомендации по безопасной работе с клиентом любого уровня подготовки.
⚡️ Настоящий рабочий инструмент, который позволяет работать профессионально и эффективно.
Посмотреть на проблему системно поможет Рабочая тетрадь тренера: https://namp.academy/rabochaya_tetrad?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
Ее открывают перед каждой консультацией.
📔 Эта рабочая тетрадь — результат 20-летнего практического опыта эксперта. Она должна быть у каждого специалиста, который работает с телом.
Мы собрали в одном материале то, что обычно приходится искать по конспектам, лекциям и десяткам разрозненных источников:
✔️схемы биомеханических взаимосвязей
✔️маркеры двигательных нарушений
✔️алгоритмы оценки тела
✔️связь стоп, коленей, таза и позвоночника
✔️подсказки для разбора сложных случаев
✔️инструменты, которые можно сразу использовать в работе с клиентами
➡️ Это рабочий материал, который удобно открыть перед консультацией, диагностикой или составлением программы, чтобы быстрее увидеть ключевое нарушение и не подбирать решения вслепую.
Тетрадь можно забрать бесплатно по ссылке: https://namp.academy/rabochaya_tetrad?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
📔 Эта рабочая тетрадь — результат 20-летнего практического опыта эксперта. Она должна быть у каждого специалиста, который работает с телом.
Мы собрали в одном материале то, что обычно приходится искать по конспектам, лекциям и десяткам разрозненных источников:
✔️схемы биомеханических взаимосвязей
✔️маркеры двигательных нарушений
✔️алгоритмы оценки тела
✔️связь стоп, коленей, таза и позвоночника
✔️подсказки для разбора сложных случаев
✔️инструменты, которые можно сразу использовать в работе с клиентами
➡️ Это рабочий материал, который удобно открыть перед консультацией, диагностикой или составлением программы, чтобы быстрее увидеть ключевое нарушение и не подбирать решения вслепую.
Тетрадь можно забрать бесплатно по ссылке: https://namp.academy/rabochaya_tetrad?utm_source=ac_social&utm_medium=rutube&utm_content=post1
📔 Эта рабочая тетрадь — результат 20-летнего практического опыта эксперта. Она должна быть у каждого специалиста, который работает с телом.
Мы собрали в одном материале то, что обычно приходится искать по конспектам, лекциям и десяткам разрозненных источников:
✔️схемы биомеханических взаимосвязей
✔️маркеры двигательных нарушений
✔️алгоритмы оценки тела
✔️связь стоп, коленей, таза и позвоночника
✔️подсказки для разбора сложных случаев
✔️инструменты, которые можно сразу использовать в работе с клиентами
➡️ Это рабочий материал, который удобно открыть перед консультацией, диагностикой или составлением программы, чтобы быстрее увидеть ключевое нарушение и не подбирать решения вслепую.