ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ💃

Посыпались вопросы: «Виктория, а что вообще такое эти ваши ФРУКТАНЫ и FODMAP? 🤔» Давайте разбираться! ⤵️⤵️⤵️ FODMAP — это не страшный диагноз и не «химия из пробирки». Это просто научное название коротких углеводов, которые очень быстро ферментируются (бродят) в нашем кишечнике. 🎆 Представьте, что ваш кишечник — это вечеринка. Фруктаны и другие FODMAP-углеводы — это как фастфуд для местных бактерий. Бактерии их обожают, набрасываются, «едят» и в процессе веселья выделяют... газ. Отсюда и вздутие, и бурление. Плюс ко многим из них притягивается вода. 🍎🍏 Представьте, что вы съели яблоко, а оно внутри кишечника превратилось в мини-бассейн. Привет, тяжесть и дискомфорт. 🕵️♀️ Где прячутся эти «невидимки»? 🍎 Фруктоза: яблоки, груши, арбуз, мёд. 🧅 Фруктаны: лук, чеснок, капуста, бобовые, пшеница. 🥛 Лактоза: свежее молоко, мягкие сыры. 🍬 Полиолы: сорбит, ксилит (часто в жвачках и «диетических» сладостях), грибы, цветная капуста. Многие мои клиентки приходят и говорят: «Я ем только полезное! Салаты, фрукты, творог, пью смузи!». 🎳 А живот надувается как шар. Почему? 🔽 Потому что «полезное» не всегда значит «комфортное» для конкретного ЖКТ. ➡️Важный нюанс: реакция на FODMAP очень индивидуальна. То, что вызывает брожение у одного, спокойно усваивается другим. Если у вас есть хронические особенности ЖКТ, эндокринной системы или вы просто хотите грамотно выстроить свой рацион, любые изменения в питании лучше обсуждать с профильным специалистом. ✅ Наше тело — это друг, а еда — это ресурс. Мы не сажаем вас на строгую диету навсегда. Мы учимся слышать свой организм и находить продукты, которые работают на вас, а не против вас. ❓ Хотите разобраться, какие «полезные» продукты вызывают именно у вас вздутие, и составить комфортный рацион? Пишите в сообщения — помогу 💖 Ваш нутрициолог Виктория Акулич #FODMAP #здоровыйкишечник #нутрициолог #вздутиеживота #интегративнаямедицина 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

«Бабушка, почему у меня болит живот?» 🥺 Знакомо? Моя бабушка пекла невероятно вкусные пироги из белой муки. Я обожала их! 😔Но каждый раз после такого лакомства меня ждало одно и то же: тяжесть, вздутие и ощутимый спазм. В детстве я просто плакала и терпела, а взрослые говорили: «Наверное, просто переела». Во взрослом возрасте, когда начались тренды на ЗОЖ, я, как и многие из вас, решила, что у меня непереносимость глютена. Я старалась избегать любимой выпечки. Но давайте честно: когда я была в большом весе и плохо себя чувствовала, у меня это не получалось. Сила воли сдавалась, и я снова ела то, от чего мне было плохо. ✅ Но когда я стала нутрициологом и глубоко изучила биохимию, всё встало на свои места. И дело было вообще не в глютене! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Представьте, что пшеница — это дом, где живут два соседа: 1️⃣ Глютен (белок). 2️⃣ Фруктаны (углеводы из группы FODMAP). ❓ Почему одни едят пышный белый хлеб и чувствуют себя отлично, а другие мучаются? 🔽 Если у вас нет целиакии (заболевание, где виноват именно глютен), то причина дискомфорта часто в соседях-фруктанах. В обычном дрожжевом тесте они не успевают расщепиться, доходят до кишечника, где бактерии начинают их активно ферментировать. И если ваш ЖКТ работает не как часы — будь то ленивый кишечник, застой желчи или просто повышенная чувствительность — как раз эти фруктаны и вызывают брожение, газы и тот самый спазм. А что же делать? Просто выбрать другой вариант выпечки! ✅ Хлеб на длительной закваске (настоящий бородинский, ремесленный) или тонкий армянский лаваш. В закваске бактерии уже «съели» и расщепили эти фруктаны за нас в процессе долгого брожения. А в тонком лаваше их просто ничтожно мало. ✅ А как же пироги? У меня для вас отличная новость: бездрожжевое слоеное тесто часто переносится гораздо легче! Слои в нем очень тонкие, а значит, в одной порции содержание пшеницы (и тех самых фруктанов) значительно ниже, чем в пышной дрожжевой булке. Плюс, отсутствие дрожжей убирает лишнее брожение. Именно поэтому легкие пироги из слоеного теста часто «заходят» на ура, не вызывая спазмов. Глютен при этом никуда не делся, но телу стало комфортно! ✔️ Тело — это друг, а еда — это ресурс. Мы не воюем с продуктами, мы учимся их понимать и встраивать в свой рацион. ❓ А какие у вас отношения с выпечкой из белой муки? Всё хорошо? Или бывает дискомфорт? ✅ Хотите разобраться, какие продукты вызывают именно у вас вздутие и как это исправить? Пишите в личные сообщения — помогу 💖 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

А у меня сегодня ещё один профессиональный праздник! 🎉 Вы знаете меня, как нутрициолога, который заботится о вашем здоровье и питании и помогает снизить вес. Но сегодня я отмечаю ещё один важный для меня день — День автомобилиста! 🚐 Мало кто знает, но кроме ведения программ по питанию, я ещё и профессиональный водитель категории D. А вместе с моим мужем Яковом мы занимаемся пассажирскими перевозками на нашем белом Мерседес Спринтер. ❓ А знаете, что общего между нутрициологом и водителем? И там, и там — ответственность за людей, забота об их безопасности и комфорте. ✅ Как нутрициолог, я помогаю вам снижать вес и чувствовать себя лучше через правильное питание. ✅ А как водитель — доставляю пассажиров безопасно и комфортно к месту назначения. Сегодня мы с Яковом от всей души поздравляем всех автомобилистов! Желаю всем: ✨ Надёжных дорог ✨ Безопасных поездок ✨ Здоровья (ведь без него никуда!) ✨ И отличного настроения за рулём и в жизни! 🎆 Пусть каждый ваш километр будет в радость! #нутрициолог #водителькатегорииD #деньавтомобилиста #пассажирскиеперевозки #заботаолюдях 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Почему после 40 лет вес растёт, даже если вы едите мало? Дело в кортизоле. Собираем тарелку для возраста 40 лет. Если Вам около 40 лет, и Вы заметили, что вес начал ползти вверх — особенно в области живота — хотя Вы едите не больше, чем раньше, и даже стали больше двигаться... выдыхайте. С Вами всё в порядке. Просто Ваше тело вступило в новый этап, где главный враг стройности — уже не калории, а кортизол. 😒 Что происходит в организме и в душе в 40 лет? Хронический стресс — это не только дедлайны, дети, родители и быт. Это тревога, когда утром в зеркале ты замечаешь, что кожа уже не такая упругая, а овал лица изменился. Это страх, что ты стала выглядеть менее привлекательной, и навязчивые мысли: «А вдруг муж посмотрит в сторону более молодых?». Это изматывающие попытки сесть на очередную жесткую диету, чтобы срочно похудеть и «вернуть себя прежнюю», которые заканчиваются срывами, чувством вины и еще большим набором веса. Это страх потерять семью, работу, контроль над жизнью... Всё это заставляет надпочечники работать на износ и вырабатывать слишком много кортизола. А кортизол — это гормон, который: • Запускает отложение висцерального жира (на животе) • Разрушает мышцы (замедляя метаболизм) • Повышает тягу к сладкому, особенно по вечерам • Нарушает сон и вызывает отёки • Ускоряет старение кожи (разрушает коллаген) Главное правило этого возраста: худеть через жёсткие диеты и изнуряющее кардио уже нельзя! Это только усилит стресс и заставит организм запасать жир. Нам нужно успокоить надпочечники, накормить щитовидную железу и дать телу чувство безопасности, чтобы оно само отпустило лишний вес. И я, как нутрициолог, собрала для Вас идеальную тарелку-конструктор. Сохраняйте рецепт! 📌 🍽 ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ (40 лет) 🥗 Овощи (200 г) — основа тарелки: • Шпинат свежий — 80 г • Брокколи на пару — 60 г • Помидоры черри — 40 г • Морковь сырая тёртая — 20 г 🍗 Белок (120-130 г): • Филе лосося (или форели), запечённое в духовке с лимоном и укропом. 🍠 Сложные углеводы: • Батат (сладкий картофель), запечённый — 150 г (около 1 среднего клубня). 🌻 Полезные жиры: • Оливковое масло Extra Virgin — 1 ч. ложка (5 г) ✨ Суперфуд для щитовидной железы и антистресс: • Бразильский орех — 2 шт. (около 10 г). 🍋 Заправка: • Сбрызнуть готовое блюдо лимонным соком. Финальный аккорд (десерт): • Тёмный шоколад (от 70% какао) — 20-30 г (1-2 дольки). 🔬 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? Бразильский орех (наш секретный суперфуд). В 40 лет щитовидная железа часто начинает работать медленнее, что ведет к набору веса и отечности. Бразильский орех — абсолютный рекордсмен по селену. Всего 2 орешка в день закрывают суточную норму селена, который критически важен для синтеза гормонов щитовидной железы и защиты её от окислительного стресса. Лосось — главный антистресс на тарелке. Это не просто белок. Это источник Омега-3, которые снижают уровень кортизола, гасят внутреннее воспаление и улучшают настроение. В 40 лет потребность в Омега-3 резко возрастает из-за стресса. Шпинат и Брокколи — магний для надпочечников. Шпинат дает магний — главный минерал против стресса, который улучшает сон и убирает тягу к сладкому. Брокколи содержит сульфорафан, который помогает печени выводить излишки гормонов и токсины. Батат — почему он, а не обычный картофель? У батата ниже гликемический индекс, он не вызывает резких скачков инсулина (а значит, не откладывается в жир на животе). Плюс он рекордсмен по витамину А, который поддерживает щитовидную железу и иммунитет. А его легкий сладковатый вкус идеально сочетается с нежной рыбой! Оливковое масло + Лимонный сок. Классическая синергия. Жиры из масла гарантируют усвоение жирорастворимых витаминов из овощей, а витамин С из лимона и черри помогает усвоить железо из шпината. Куркума с черным перцем (добавляем при запекании рыбы). Куркумин — мощнейшее природное противовоспалительное вещество, а черный перец увеличивает его усвоение в 20 раз! Это защита для суставов и сосудов, которые в 40 лет требуют особого внимания. 7. Тёмный шоколад — десерт для положительных эмоций. Мы завершаем приём пищи не чувством вины за сладкое, а удовольствием. Флавоноиды качественного какао снижают уровень кортизола и стимулируют выработку эндорфинов. Это сигнал для мозга: «Мы в безопасности, мы сыты и довольны». 🚫 ЧТО СТРОГО ОГРАНИЧИТЬ В 40 ЛЕТ: • Кофе натощак — резко повышает кортизол. Но после еды — вполне допустим и не даёт такого скачка! Пейте кофе через 30-60 минут после завтрака, и не больше 2 чашек в день. • Сахар и белую муку — провоцируют скачки инсулина и отложение жира на животе. • Пропуск приёмов пищи — долгие перерывы = стресс для надпочечников = рост кортизола. 🥰 Похудение в 40 лет — это не про борьбу с телом, а про мудрую работу со стрессом. Когда Вы даете организму нужные нутриенты, он сам с благодарностью отпускает лишний вес. 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Почему в 50 лет вес стоит? Дело не в еде, а в гормонах ✅ Если Вам от 47 до 53 лет, и Вы заметили, что привычные методы похудения больше не работают, а вес «стоит» или даже растет в области живота — выдыхайте. С Вами всё в порядке. Просто Ваше тело вступило в новый, очень важный этап — перименопаузу. ❓Что происходит с гормонами в этом возрасте? Эстроген больше не стабилен: он то резко падает, то подскакивает. А прогестерон — наш главный природный «успокоитель» — неуклонно снижается. Из-за этих «качелей»: ухудшается сон появляются отёки клетки теряют чувствительность к инсулину (привет, лишние сантиметры на талии!) 📌 Главное правило этого возраста: худеть через жёсткие диеты и дефицит калорий, как в юности, - уже нельзя! ❌ Это только усилит стресс (кортизол) и заставит организм запасать жир. Нам нужно кормить гормоны так, чтобы они сами включили процесс жиросжигания. 🍽 ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ (47–53 года) Овощи (200 г) — основа тарелки: Руккола — 80 г Помидоры черри — 60 г Огурец — 30 г Болгарский перец — 30 г 🍗 Белок (120–130 г): Филе индейки, запечённое в духовке (советую добавить куркуму и розмарин — мощные природные средства против воспаления) 🌾 Сложные углеводы: Киноа отварная — 3–4 столовые ложки (около 70 г в готовом виде) 🌻 Жиры и гормональная поддержка: Рыжиковое масло нерафинированное — 1 ч. ложка (5 г) Семена льна МОЛОТЫЕ — 1 ст. ложка (10 г) ✨ Суперфуды для восполнения дефицитов: Тыквенные семечки — 1 ст. ложка с горкой (15 г) Кунжут (неочищенный) — 1 ч. ложка 🍋 Заправка: Сбрызнуть готовое блюдо лимонным соком ➡️ ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? 1. Семена льна — важный нюанс Мы используем только МОЛОТЫЕ семена льна. Цельное семя покрыто жёсткой оболочкой, которая плохо переваривается в нашем ЖКТ. Чтобы получить максимум лигнанов и Омега-3, лён нужно перемолоть (можно просто в кофемолке перед едой). Так он полностью усваивается и мягко поддерживает гормональный фон. 2. Тыквенные семечки — секретное оружие В перименопаузе часто «устает» щитовидная железа, что ведёт к отёкам и набору веса. Тыквенные семечки — рекордсмен по цинку, который критически важен для её работы и синтеза прогестерона. А магний в их составе: снижает уровень кортизола убирает тягу к сладкому по вечерам улучшает сон 3. Кальций и витамин D — критически важно! Падение эстрогена ускоряет вымывание кальция из костей. В нашей тарелке: Руккола и неочищенный кунжут дают растительный кальций Кунжут можно предварительно замочить на 15–20 минут — это улучшит усвоение кальция 🔅 Важно: для витамина D я рекомендую 2–3 раза в неделю заменять индейку на жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины) или принимать его в добавках по анализам. Одной еды здесь часто недостаточно! 4. Семена льна + рыжиковое масло — растительная «аптечка» Лигнаны из молотого льна мягко выравнивают эстрогеновый фон Омега-3 из рыжикового масла гасит внутреннее воспаление и защищает сосуды 5. 200 г овощей + киноа — убираем скачки инсулина Киноа имеет низкий гликемический индекс Большой объём овощей даёт сытость и клетчатку Клетчатка работает как «щётка» для кишечника, выводя из организма отработанные эстрогены 6. Повышаем КУ Витамин С из болгарского перца и лимонного сока помогает усвоить растительное железо из киноа и льна Полезные жиры из масла и семечек гарантируют, что витамины из зелени пойдут в дело, а не «пролетят» мимо 7. Индейка — чистый белок В этом возрасте нам нужно минимум 25–30 г белка за приём пищи, чтобы мышцы не «таяли», а метаболизм оставался быстрым. 💝 Мои дорогие Похудение после 45–50 лет — это не про борьбу с телом, а про мудрую заботу о нём. Когда Вы даёте организму нужные строительные материалы, он сам с благодарностью отпускает лишний вес. ❓ Скажите, а что Вам даётся сложнее всего при похудении в этом возрасте? Тяга к сладкому? Слабость? Нет сил и желания худеть? ✍️ Делитесь в комментариях, я читаю всё и отвечу на ваши вопросы в следующих постах! P.S. Далее мы обязательно разберём тарелки для других возрастов. Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить самое важное именно для вас! 💝 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

✨ А что, если я скажу Вам, что главный секрет лёгкости, энергии и стройности спрятан в моей любимой шкатулке? В новом видео я открываю её для Вас. Но внутри нет золота или драгоценностей — там настоящий, проверенный временем клад для Вашего здоровья! 💎 ➡️ Ведь формула идеального самочувствия и плавного снижения веса без стресса для организма состоит всего из нескольких простых, но таких важных ингредиентов: Вот три из них: 🥦 Что обязательно должно лежать в тарелке, чтобы поддерживать метаболизм и не чувствовать голода 💧 Сила воды - кто ваш главный помощник для обновления клеток и бодрости ⏰ Магия времени (почему особенно после 40 лет важно не только ЧТО Вы едите, но и КОГДА, чтобы гормоны работали на Вас) ❓ Хотите узнать, как грамотно внедрить эти правила в свою жизнь и начать чувствовать себя прекрасно уже сегодня? ✅ Подписывайтесь на мой блог! Здесь я — Ваш специалист по снижению веса, нутрициолог Виктория Акулич — делюсь бережными и работающими методами похудения и здорового питания. Без жёстких диет, которые вредят здоровью, и с настоящей заботой о Вашем организме. Ставьте «+» в комментариях, если хотите, чтобы в следующих постах я подробно разобрала, как собрать идеальную тарелку именно для Вашего возраста и образа жизни! 💜 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

🦠 Лето в разгаре, а вместе с ним — высокий сезон кишечных инфекций. Жара, отдых у воды, пикники и свежие немытые ягоды — всё это увеличивает риск подхватить неприятный «сюрприз». 🦠 Что такое кишечная инфекция и кто её вызывает Острые кишечные инфекции (ОКИ) — это группа заболеваний, вызываемых бактериями, вирусами или простейшими, которые поражают желудочно-кишечный тракт.  Чаще всего мы встречаемся с: ➡️ Вирусами: ротавирус и норовирус — именно они часто вызывают массовые вспышки. ➡️ Бактериями: сальмонелла, дизентерийная палочка, кампилобактер и патогенные штаммы кишечной палочки. Пик заболеваемости традиционно приходится на летние месяцы. В жару возбудители активнее размножаются в воде и продуктах. 🙄 Как происходит заражение Механизм передачи один — фекально-оральный. Простыми словами, инфекция попадает в организм через рот. Основные пути: Водный: через сырую воду из-под крана, из открытых водоёмов или родников. Пищевой: через немытые овощи и фрукты, продукты, которые хранились без холодильника (особенно салаты с майонезом, молочка, кондитерские изделия), а также недостаточно прожаренное мясо и яйца. Контактно-бытовой: через грязные руки, предметы обихода, игрушки. Помните: в продуктах возбудители не только сохраняются, но и активно размножаются, не меняя при этом внешнего вида и вкуса. ‼️ Симптомы и главная опасность Попав в организм, патогены повреждают слизистую кишечника, нарушают всасывание воды и электролитов.  ❌ Типичная картина: острая боль в животе тошнота и многократная рвота частый жидкий стул повышение температуры Инкубационный период может длиться от нескольких часов до 7 дней. Главная опасность — стремительное обезвоживание. Вместе с рвотой и диареей организм теряет жидкость и соли, что нарушает работу сердца, почек и нервной системы. Именно поэтому основа лечения — выпаивание больного. 📌 Как защитить себя и семью: золотые правила: Мойте руки. Часто и с мылом: перед едой, после улицы и туалета. Пейте проверенную безопасную воду. Мойте овощи и фрукты. Тщательно, лучше кипячёной водой. Соблюдайте температурный режим. Не оставляйте готовую еду при комнатной температуре более чем на 2 часа. Тщательно прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, яйца и морепродукты. Не покупайте продукты в сомнительных местах (на трассах, с рук). Купайтесь только в разрешённых местах и старайтесь не заглатывать воду. ✅ Берегите себя и своих близких. 🍀 А если хотите больше полезной и важной информации о здоровье и стройности — подписывайтесь на мой канал! Здесь я делюсь простыми и рабочими советами, как оставаться здоровым и энергичным каждый день. 😊 ✨ Так же рада видеть вас — в моих других соцсетях: 📱 ВКонтакте: https://vk.com/akulitchnutritsiolog 📱 MAX: https://max.ru/channel_poxydeniepoxydetbistrolegko 📱 Telegram: https://t.me/poxydenielegkoibictro 📱 Дзен: https://dzen.ru/kakpoxudetnavsegda 📞 Написать мне можно в любом мессенджере: 8 903 373 37 91 Ваш специалист по снижению веса, Виктория Акулич 🌸

💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

🌸 Девочки, сегодня особенный день. Мы стартуем! Ровно в 19:00 начинается наш Марафон красоты (https://vk.com/app5898182_-219401186#s=2615041) 💝🥰💋 Я очень долго его готовила. Думала о вас, о том, как важно каждой из нас чувствовать себя красивой, ухоженной, желанной. И знаете, что я поняла? ⤵️ Мы слишком часто ставим себя в конец списка. ⤵️ Работа, семья, дети, домашние дела, бесконечные «надо» и «должна»… А на себя — «потом», «когда-нибудь», «когда будет время и деньги». Но время само не появляется, а деньги… Ох уж этот миф, что красота требует миллионов. Что уход — это дорогие салоны и косметологи с сумасшедшими ценами. 💔 Знакомо? Многие из нас разочаровывались. Приходили в салон, отдавали половину зарплаты за одну процедуру, а результат… ну, был, но быстро проходил. Или вообще не оправдывал ожиданий. И руки опускались. Появлялась мысль: «А зачем? Проще забить на себя и не мучиться». ‼️ Девочки, это ловушка. Самая настоящая ловушка, в которую попадают миллионы женщин. 🛍 Но времена изменились! Сейчас профессиональные средства, которые раньше были доступны только избранным, можно купить за пару кликов на маркетплейсах. А многие салонные процедуры — с успехом делать дома самостоятельно, не переплачивая за «работу по нанесению». И результат может быть ничуть не хуже! 😨 Но есть ещё одна проблема — страх‼️ Я знаю это не понаслышке. Сама боялась купить профессиональный пилинг. Думала: «А вдруг я сожгу себе кожу? А вдруг будет аллергия? А вдруг сделаю что-то не так?» И ходила к косметологам, отдавая огромные суммы только за то, чтобы мне нанесли средство, которое я могла купить сама в пять раз дешевле. ❓ Знакомо? Этот страх нормален. Нас пугают страшными историями, нас не учат работать с кожей, нам внушают, что домашний уход — это опасно. Но правда в том, что профессиональный уход дома — это безопасно, если знать: ➡️ какие средства подходят именно вашему типу кожи ➡️ в какой последовательности их наносить ➡️ с какой частотой применять активные компоненты ➡️ как не навредить себе, а помочь ✅ Я сама прошла обучение по работе с кожей, перепробовала десятки средств и процедур. И теперь точно знаю: можно делать себя красивой самостоятельно, без страха и переплат. ✨ Именно для этого мы и собрались! Наш Марафон красоты (https://vk.com/app5898182_-219401186#s=2615041) — это не просто «ещё один курс». Это: 🫵 напоминание, что вы — прекрасная дама, достойная ухода и восхищения 💆♀️ возможность научиться заботиться о себе без сумасшедших трат 🏠 доступ к профессиональным секретам, которые легко применять дома 👯♀️ наше женское сообщество, где мы поддерживаем друг друга Мы будем говорить не только о кремах и масках. Мы будем говорить о любви к себе. О привычках. О том, как вписать уход в свою жизнь, даже если каждая минута на счету. 💖 Главное правило марафона Никакой критики себя. Никаких «у меня не получится», «у меня денег нет», «у меня времени нет». ✅ У вас всё получится. У нас будут доступные средства и удобный график. Я рядом и буду отвечать на все вопросы. Мы вместе. 🚀 Стартуем сегодня в 19:00! Давайте прямо сейчас сделаем первый шаг. ❓ Напишите в комментариях: что вы хотите получить от марафона? Чего вам не хватает в уходе? Что давно хочется попробовать, но было страшно или непонятно? А сегодня в 19:00 устраивайтесь поудобнее. Наливайте чай, зажигайте свечи, обнимайте котиков. Мы начинаем наше путешествие к себе — красивой, ухоженной, счастливой 🌸 Присоединиться к Марафону красоты можно здесь (https://vk.com/app5898182_-219401186#s=2615041) Если что-то не получается с оплатой, просто напишите мне @viktoriaakulich P.S. Дальше принять участие в таком марафоне можно будет только через год. Не упустите этот шанс! 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

🌟 Дорогие мои читатели! Сердечно поздравляю вас с Рождеством Христовым! 🌟 Пусть этот светлый праздник наполнит ваш дом: теплом семейного очага 🔥; радостью добрых встреч 🤗; умиротворением и покоем 🕊️; верой в чудеса ✨. В эту волшебную ночь пусть сбудутся самые заветные мечты, а в сердце зажгутся новые надежды! 🕯️ Желаю вам: крепкого здоровья и бодрости духа 💪; душевной гармонии и внутреннего света 💡; любви и взаимопонимания в семье ❤️; благополучия и достатка в доме 🏠; вдохновения для новых свершений 🚀. Пусть Рождественская звезда: укажет верный путь в грядущем году 🧭; согреет сердце добротой и состраданием 💖; принесёт в вашу жизнь радость и благодать 🙏. Делитесь этим светом с окружающими — дарите улыбки, тёплые слова и заботу тем, кто рядом! 🤗 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Оливье в вафельных стаканчиках — в сети нашли самый удобный формат подачи салата. Салаты к Новому году 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

👑 Салат «Царский» 📝 Ингредиенты: Яйцо – 6 шт Твердый сыр – 250 гр Креветки очищенные – 250 гр Крабовые палочки – 250 гр Кальмары – 4 тушки Лук репчатый – 1 шт Майонез (по вкусу) Икра красная – 100 гр Укроп (по вкусу) Салаты к Новому году! #рецепты 🥬 Подписаться на канал ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И УДЕРЖАТЬ ВЕС (https://t.me/poxydenielegkoibictro) ✔️ Здесь много вкусных и полезных рецептов! 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Вкусный завтрак за считанные минуты 🤨 Если хочется чего-то сытного, но легкого, попробуй приготовить эти творожные лодочки. Минимум усилий – и завтрак готов! Количество порций: 2 лодочки КБЖУ на 100 г: ~135/15/7/9 Ингредиенты: • Творог – 200 г • Яйцо – 1 шт. • Сыр – 20 г • Мука рисовая – 25 г • Соль – по вкусу Начинка может быть любая: • Сыр – 30 г • Ветчина • Помидоры Приготовление: 1️⃣ Смешиваем в миске творог, яйцо, сыр и муку. 2️⃣ Формируем небольшие «лодочки». 3️⃣ Выпекаем при 180°C 15–20 минут. 4️⃣ Добавляем начинку и отправляем в духовку еще на 5 минут. 💃 Клуб стройности здесь - https://vk.com/app5898182_-219401186#s=3410476 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

100% вы об этом даже не догадывались! Причиной усталости, акне и дефицита железа может быть бактерия в желудке Хеликобактер пилори вызывает вялость, вздутие, боли в ЖКТ, анемию, акне, розацею, а у детей — дефицит белка и железа. В запущенных случаях — язву и даже рак желудка. Эта бактерия выживает в кислоте, выделяет аммиак и разрушает слизистую. После антибиотиков часто возвращается — ведь дело не только в ней, а в микрофлоре и состоянии слизистой. ВОЗ уже внесла H. pylori в список устойчивых к антибиотикам бактерий. ✅ Что помогает восстановить желудок и микробиом: • чёрный тмин; • сульфорафан; • пробиотики Антибиотики лишь гасят бактерию, а здоровая слизистая и микробиом — не дают ей вернуться. 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК ✨ Присоединиться к Клубу стройности - https://vk.com/app5898182_-219401186#s=3410476 📌 Узнать об индивидуальной программе ПОХУДЕНИЕ - https://vk.com/market/product/pokhudenie-219401186-9817695

А сейчас давайте вместе поаплодируем нашей дорогой участнице Клуба стройности (https://vk.com/app5898182_-219401186#s=3410476) Наталье 👏👏👏👏👏 Наталья Алексеенко за 1,5 года занятий в Клубе стройности (https://vk.com/app5898182_-219401186#s=3410476) достигла впечатляющих результатов: она похудела на 17 кг, что позволило ей снова надеть любимое платье. Благодаря этому она полна энергии и уверенности. Наталья также устроилась на высокооплачиваемую работу, что расширило её возможности и амбиции. Сейчас она много хочет и может, готова покорять новые вершины и менять свою жизнь к лучшему. Итак, лето пролетело, детей и внуков в школы и садики мы отправили, теперь можно снова заняться нашими красотой, стройностью и здоровьем ✔️ Готовы ❓ В Клубе стройности будет много теоретического материала, много практики, так что придётся потрудиться по-настоящему. ✔️📌 Кто хочет быть здоровым, стройным и красивым - ищет возможности! Кто хочет оставаться полным и больным - ищет отговорки! ✨ Вход в Клуб стройности здесь (https://vk.com/app5898182_-219401186#s=3410476) Можно выбрать варианты участия 💖 С заботой о Вашей стройности, красоте и здоровье, Ваш специалист по снижению веса Виктория Акулич💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Хотите так же? Похудеть и удержать вес, добавить энергии и в разы увеличить доход? 📍 Оплатить участие в Клубе стройности за 1 месяц - 975 рублей https://payform.ru/qc94J8W/ Клуб стройности за 3 месяца со скидкой 41% по 579 рублей https://payform.ru/f694Jj7/ 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Всем чудесного доброго денёчка и суперского настроения 💝 Хотите наслаждаться вкусной великолепной малиной всё лето, с середины мая и до самых заморозков? 😋 Это действительно та малинка, которую будут с удовольствием кушать ваши дети и внуки и вы сами, причём весь сезон без перерыва. ✨ Малина не просто ремонтантная, а именно та, которая плодоносит всё лето без перерыва. За счёт чего так получается : из под каждого листика малина выбивает цветоносы и даёт новые побеги. Одни отцветают, вы собираете с них ягодки, другие уже завязались, а третьи только цветут. И так всё лето. Приедете, посмотрите сами на месте. Скажу сразу честно, что в середине лета, когда сильная жара, ягоды становятся мельче. Это происходит потому, что в сильную жару они просто не успевают вырастать, а сразу спеют. Но на урожайность это никак не влияет: ягоды размером меньше, но их просто огромное количество. 👍 Малина ухода особого не требует, растёт у нас хорошо, побегов даёт много. Любит полив. Выкапываем сразу с грядки под ваш заказ. Не стоит с открытым корнем, как на рынке. Сажать лучше сейчас, осенью, тогда уже в следующем году вы сможете в полной мере насладиться её прекрасным вкусом и ароматом. Стоимость: Куст - однолетка с хорошей корневой системой - 250 рублей Большой куст - двухлетка - 500 рублей ✨ Кому интересно, можно попробовать ягоды на вкус при покупке, благо плодоносит до самых заморозков! С удовольствием покажу, как растёт, расскажу, как выращивать и ухаживать. ✍️ Для заказа саженцев пишите в л/с или 89033733791 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК

Готовим идеальную яичницу С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Подпишись на мой канал https://t.me/poxydenielegkoibictro

Лосось с яйцом в лаваше 🍳 Ингредиенты: Яйца Авокадо Слабосоленый лосось Хлеб или лаваш Творог или твердый сыр. Соленые огурцы или зелень Готовка: Подготовьте яйца, авокадо и лосось. Выбирайте в качестве основы хлеб или лаваш. Для придания вкуса сочетайте с творогом или твердым сыром. Добавьте соленые огурцы или зелень. Дополните трапезу ягодами или фруктами. Наслаждайтесь идеальным завтраком! 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич https://vk.com/akulitchnutritsiolog https://t.me/poxydenielegkoibictro