🔰Подвижность пальцев помогает стопе мягко перекатываться при ходьбе — без шлёпанья и завала стопы.
Это меньше напряжения в голенях, коленях, бёдрах и тазу.
💪Итак:
Мягко сгибаем пальцы, как будто собираем их в кулачок, затем медленно выпрямляем. Большой палец и мизинец стараемся держать в одной плоскости, а саму стопу — неподвижной, как я показываю в видео.
Не нужно стремиться к амплитуде или силе. Двигайтесь очень медленно, в зоне комфорта. Несколько повторений вполне достаточно: здесь ценнее качество внимания, чем «сделать много».
Если стопу сводит, появляется спазм, боль- остановитесь. Это сигнал напряжения, на который стоит обратить внимание.
Это не обычная гимнастика и не тренировка «до жжения». Я работаю с маленькими, точными движениями — в остеопатическом подходе.
#осознанныедвижения #упражнениядлястоп #здоровыестопы
#славянскаягимнастика
Если вы не чувствуете свои пальцы, не понимаете что я говорю — велика вероятность, что в теле много лишнего напряжения.
И тогда он включает защиту.
Мышцы зажимаются.
ТЕСТ на «слепые зоны».
Следуйте за моей голосовой инструкцией, и определите пальцы по касанию и посмотрите, есть ли «лишние» пальцы или потерянный, которые мозг не видит.
Таких зон в теле очень много..
Нейро мышечная связь утеряна!!
Мои уроки возрождают эту связь, бережно восстанавливая тело
#стопы #осознанныедвижения
Соедяем все уроки .Разбор предыдущих делаем сидя.
Когда вы встаёте, тело сразу включить привычное, поэтому отработать все сидя!!
Возможные причины завала стопы на мизинец:
🔹️Слабость малоберцовых мышц
🔹️Последствия растяжения связок голеностопа
🔹️Нестабильность голеностопа
🔹️Нарушение координации
🔹️Ограниченная подвижность голеностопа
🔹️Дисбаланс мышц голени и стопы
🔹️Старая травма и привычка щадить ногу
🔹️Неподходящая обувь
🔹️Ошибки техники ходьбы
🔹️Неврологические причины, включая поражение малоберцового нерва
#осознанныедвижения
#Методсахарчук
#силаберегини
Только замедляясь и чувствуя тело, вы можете изменить то, что годами создавало вашу проблему.
В своей работе я не прошу вас выполнять движения через силу и не прошу механически повторять их за мной.
Я подробно объясняю каждое движение голосом, а вы медленно следуете моим инструкциям и прислушиваетесь к тому, что происходит в вашем теле.
Так вы начинаете замечать привычный способ движения и постепенно осваиваете новый. Мышцы учатся включаться более своевременно и согласованно, а нагрузка распределяется иначе.
Я помогаю вам работать с тем, что вас беспокоит: болью, ограничением движения, проблемами стоп, коленей или осанки. Мы не маскируем неприятные ощущения и не тренируем тело на износ — я помогаю вам постепенно изменить способ его работы.
Это движение помогает:
🔹️заметить, куда уходит пятка при подъёме стопы;
🔹️увидеть, провисает ли внутренняя или внешняя сторона стопы;
🔹️почувствовать связь между стопой и голенью;
🔹️улучшить контроль голеностопного сустава;
🔹️научиться распределять нагрузку между внутренней и внешней сторонами стопы;
🔹️подготовить стопу к более устойчивой опоре и ходьбе
‼️Медленно, не переходя границу комфорта
#осознанныедвижения
#Методсахарчук
#силаберегини
Медленно, если надо останавливаете видео и все, что я говорю сделать медленно, ощущая все зоны стопы!!!.
‼️Это не фитнесс
- Обратить внимание: все ли пальцы касаются стены ??
- на какую точку опирается пятка!!! ??
- Удается ли вам сохранить три точки стопы.??
В этой практике мы мягко возвращаем стопе чувствительность и функциональность: учимся ощущать пятку, плюснефаланговую область и все пальцы, равномерно распределять вес и сохранять устойчивую опору.
Одним движением мы одновременно мягко растягиваем икроножную мышцу, тренируем подъём стопы и включаем мышцы голени — большеберцовую и малоберцовые.
Постепенно улучшается баланс стопы, контроль голеностопа и способность поднимать переднюю часть стопы во время шага. Это помогает уменьшить привычку шлёпать или шаркать ногами и делает ходьбу более уверенной.
В течение 10–14 дней, благодаря коротким и регулярным микродвижениям, мы возвращаем связь между стопой и мозгом, заново «прописываем» более устойчивое положение стопы
#осознанныедвижения
#силаберегини
#методсахарчук
А если посмотреть глубже — здесь проявляется квантовый механизм: меняется внутреннее состояние наблюдателя, а вместе с ним меняется и то, как он воспринимает, формирует и проживает реальность.
Ты не просто двигаешься. Ты меняешь своё состояние — и пространство вокруг тебя начинает меняться вместе с тобой.
НЕ РАЗЖЕВЫВАТЬ!! ПРОГЛАТЫВАТЬ ЗАПИВАЯ ВОДОЙ
Метод Т. Сахарчук
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Многие используют в первые дни ОРЗ, ОРВИ, вирусных и кишечных инфекций — особенно при появлении первых симптомов.
Аннотация с противопоказаниями скромная, но она есть.
Читаем, изучаем.
От прикладной кинезиологии и метода Моше Фельденкрайза — через соматику Томаса Ханны — к подходу Татьяны Сахарчук: движению, в котором мы не заставляем тело работать, а возвращаем ему чувствительность, связь с собой и естественную координацию.
Это не фитнес. Это внимательное исследование того, как вы движетесь, дышите, стоите, чувствуете. И возможность менять привычные телесные сценарии мягко, изнутри.
БТВ - Безопасное Телесное Восстановление
Программа ЗАМРИ здорово портит жизнь, она управляет нами тихо и почти невидимо..
Простые навыки слышать тело снимают эту программу, и способны изменить жизнь.
Замедляешься- начинаешь жить..
Медленно и никаких усилий
В профиле есть пять принципов, соблюдая их вы никогда не причинить себе вред, а процесс восстановления увеличивается в разы
Важно отслеживать положение лопатки , плечевого суства и таз.
Медленно, соблюдая все правила по методу Т.Сахарчук.
Очень медленно работаем с плечом у стены, следим за лопаткой, плечевым суставом и пальцами.
Такое простое движение помогает вернуть руке длину, плечу — свободу, а всему телу расслабление!!🤗