Особенно если утром просыпаетесь с тяжестью, кислым привкусом или ночью мучает изжога.
Первое — жирная еда. Пицца, жареное мясо, фастфуд перевариваются дольше, а поздний жирный ужин может усиливать ночной рефлюкс.
Второе — шоколад. У некоторых людей он провоцирует изжогу, поэтому вечерняя шоколадка может оказаться совсем не безобидной.
И третье, самое важное, — иногда проблема вообще не в продукте, а во времени. Если лечь сразу после плотного ужина, вероятность рефлюкса выше. Оставляйте между последней большой едой и сном примерно 2–3 часа.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вы заливаете печень токсинами каждый раз, когда жарите яичницу или картошку. Да-да, обычное подсолнечное масло — один из самых опасных продуктов на вашей кухне.
При температуре выше ста пятидесяти градусов оно начинает разрушаться. А при обычной жарке сковорода разогревается до двухсот, двухсот двадцати градусов. В итоге вы вдыхаете и съедаете то, что бьёт по печени, провоцирует воспаления и нарушает отток жёлчи.
Используйте топлёное масло, сало или масло гхи — они устойчивы к жарке и не разлагаются. А если вы не едите животные жиры, подойдёт кокосовое. Не рискуйте печенью ради привычки.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вечером чувствительность к инсулину у многих людей ниже, и на одну и ту же порцию углеводов сахар может подняться сильнее, чем утром. Поэтому кажется логичным: съел фрукт на ночь — всё отложилось.
Но повышение сахара и набор жира — не одно и то же. Организм не превращает автоматически вечернее яблоко в жир только потому, что вы скоро ложитесь спать.
Для веса гораздо важнее, сколько энергии вы получаете за день в целом. Поэтому фрукт вечером вполне может быть частью рациона.
А если хотите снижать вес без запрета фруктов, голода и вечного подсчёта каждой калории — напишите ПОХУДЕНИЕ.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Никак. Это миф, который очень хочется услышать. Плитка шоколада, мёд, финики — это сахар, и печени от него только лишняя работа.
А вот разгрузить её можно, и начинается это не со сладкого. Печени тяжелее всего, когда жирная еда приходит в желудок, который не может её разобрать. После сорока пяти кислоты становится почти вдвое меньше, и всё тяжёлое доходит до печени недоработанным. Отсюда тяжесть в правом боку после застолья и горечь утром.
Что сделать сегодня. Жирное мясо — с горчицей, она помогает расщепить жиры и белки. Сначала съедайте мясо, потом гарнир. А сладкое убирайте, а не заменяйте шоколадом.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вы можете вообще не есть сахар — и всё равно сахар в крови будет расти. Потому что есть привычка, которая делает клетки глухими к инсулину, и тогда обычная тарелка еды поднимает глюкозу так, будто вы съели десерт.
Это недосып. Шесть ночей по четыре часа сна — и переносимость глюкозы падает до уровня, который врачи видят у людей с начинающимся диабетом. Питание при этом не меняли ни на грамм.
Напишите ДИАБЕТ в комментариях — пришлём готовое меню на каждый день и разбор, какие продукты держат сахар ровным.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Топ пять продуктов, которые обязательно нужно есть после сорока лет. Первое место почти никто не ест
Яйца, жирная рыба, кисломолочное, говядина и продукт номер один, который почти никто не ест. И почему после сорока важно, сколько из еды сможет разобрать желудок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Три самых опасных продукта, которые повышают плохой холестерин, повреждают сосуды и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Первый вы, скорее всего, пьёте каждое утро.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Но сначала хочу отдать вам подарок — сбалансированное бесплатное меню. Для этого пишите в директ слово меню и слушайте дальше.
Пятая. Жарка на подсолнечном масле. При сильном нагреве оно меняется, лучше сливочное или гхи.
Четвёртая. Газировка к ужину. Пузырьки растягивают желудок, и тяжесть приходит быстрее.
Третья. Порция на глаз. По меню системы мясо или рыба это кусок с ладонь, а каша порция с кулак. На тарелке обычно вдвое больше.
Вторая. Свежий белый хлеб к ужину. Он быстро насыщает, а потом снова тянет поесть.
Первая. Голодный день и ужин за всех. Если днём почти не ели, вечером вы уже голодные и съедаете лишнее.
Напишите в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое место — не та, что вы думаете.
Третье место — рис. Сварите его на воде до мягкости, порция с кулак.
Второе место — овсянка. На воде, а не на молоке, и не из пакетиков с сахаром.
Если вас вздувает после любой каши, напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — вздутие или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок. А теперь первое место.
Это гречка. Промойте её, замочите на ночь и варите на воде. Так она мягче для желудка.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Задержка стула — не мелочь: вздутие, тяжесть, а со временем трещины и геморрой. А слабительные каждый день — не выход, кишечник к ним привыкает.
Что поменять в питании:
1. Два киви в день, лучше утром.
2. Ложка льна или псиллиума в еду и большой стакан воды.
3. Утром натощак — стакан минеральной воды с магнием.
4. Бальзам Болотова к еде — помогает желудку доваривать пищу.
А рис, зелёные бананы и крепкий чай пока уберите.
Сохраните себе, чтобы не потерять!
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/