Зажало в области лопатки? 👀
Иногда снять неприятное напряжение можно прямо дома – понадобится всего лишь теннисный мячик. В видео наш эксперт показывает, как выполнить такой самомассаж самостоятельно.
Но важно помнить: это способ облегчить состояние, а не полноценная замена массажу.
Используйте простые техники самомассажа, когда это необходимо, но не забывайте о регулярной заботе о себе и посещении массажиста. Ваше тело точно скажет спасибо! ❤️
Растяжка спортсмену – не для гибкости. Она для здоровья✊
Особенно если тренировки регулярные и нагрузки высокие.
В связке со спортивным массажем растяжка помогает работать с мышцами комплексно: снять ощущение скованности и перенапряжения, вернуть тканям нормальную подвижность и помочь телу восстановиться после нагрузок
Задача спортсмена — не стать максимально гибким.
🎯Задача – сохранять здоровую подвижность, восстанавливаться и продолжать тренироваться без постоянного ощущения «зажатости» в теле.
Поэтому растяжка – это не про шпагат🤸
Это часть заботы о теле спортсмена🫶🏻
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
🚴 Немеют стопы, горят пальцы или устают ноги после долгой поездки?
Скорее всего, дело в том, как ваша стопа распределяет нагрузку в велотуфле.
Индивидуальная спортивная стелька помогает:
▪️стабилизировать стопу
▪️распределить давление
▪️сделать педалирование комфортнее.
А метатарзальный валик помогает разгрузить переднюю часть стопы – особенно во время длительных заездов.
Мы изготавливаем индивидуальные стельки специально под вашу стопу и спортивную нагрузку.
Меньше дискомфорта. Больше контроля. Больше удовольствия от каждой поездки🚴
Виктор Анисимов – спортивный врач, травматолог–ортопед и реабилитолог,
эксперт по изготовлению индивидуальных стелек.
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Байкфит решает большинство вопросов, связанных с дискомфортом на велосипеде. Каждый случай решается индивидуально☝️
У вашего тела есть своя «геометрия». Когда она в гармонии с геометрией велосипеда – появляется эффективность и удовольствие. Приходи, чтобы узнать свою формулу🚴
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Какой угол наклона аэробара выбрать, чтобы не терять мощность?📐
Универсального значения не существует. Положение на аэробаре – это всегда баланс между аэродинамикой и способностью выдавать мощность.
Слишком агрессивная позиция может ограничивать дыхание, снижать комфорт и мешать долго удерживать нужную мощность. Более открытая – не всегда означает большую эффективность с точки зрения аэродинамики.
На результат влияют гибкость, мобильность, пропорции тела, работа мышц и способность сохранять позицию на протяжении всей дистанции.
Поэтому задача байкфита – не найти «идеальный угол» по шаблону, а подобрать индивидуальное положение, в котором вы сможете ехать аэродинамично, мощно и стабильно⚡️🚴
Идеальная позиция – та, которая работает именно для вас.
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Безопасная езда в городе – это не только правила, но и культура общения на дороге. 🚴♂️
Понятные сигналы помогают другим участникам движения заранее понимать ваши намерения – и делают поездку комфортнее и безопаснее для всех.
В видео с Евгением разобрали основные сигналы, которые должен знать каждый велосипедист🚦
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
В нашей команде MySportExpert пополнение! 👋
Знакомьтесь, Мария Белькова, врач-травматолог-ортопед.
Мы рады расширять возможности центра и делать наш подход к здоровью и комфорту ещё более комплексным🤝
Одно из направлений работы Марии – изготовление индивидуальных ортопедических стелек, которые помогают учитывать особенности стопы и правильно распределять нагрузку.
Теперь вы можете получить профессиональную консультацию врача прямо у нас в центре
Приходите знакомиться!
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Может ли неправильно установленный шип влиять на колено? 🚴♂️
Да. Положение шипа определяет, как стопа стоит на педали, а значит может влиять на положение и траекторию движения всей ноги при педалировании
Даже небольшое смещение может изменить распределение нагрузки и работу коленного сустава. Особенно если положение шипов не соответствует вашей анатомии и посадке на велосипеде.
Поэтому при настройке посадки важно смотреть не только на седло и руль. Шипы – тоже часть байкфита.
Правильная настройка помогает сделать педалирование комфортнее, стабильнее и эффективнее
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://rutube.ru/channel/25823071/
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Путь к победе!
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Зачем нужны стельки для обычной ходьбы? 👣
При снижении поперечного свода стопы нагрузка распределяется неравномерно. Это может приводить к появлению натоптышей, мозолей и боли при ходьбе.
Индивидуальные стельки помогают поддерживать своды стопы, перераспределять нагрузку и снижать избыточное давление на отдельные участки.
Заботиться о стопах стоит не только тогда, когда они начинают болеть!
Виктор Анисимов – спортивный врач, травматолог–ортопед и реабилитолог,
эксперт по изготовлению индивидуальных стелек.
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Байкфит #mse
Расширяем меню заботы о вас. Теперь в MySportExpert можно попробовать массаж лица💆🏽♀️
Коротко о главном:
◾️ Улучшает микроциркуляцию и цвет лица
◾️ Восстанавливает тонус мышц (естественный лифтинг)
◾️ Снимает отечность после активных тренировок
Идеальное дополнение к спортивному массажу. Идеально для тех, кто привык получать всё и сразу ♥️
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
В прошлом видео мы разобрали упражнение для средней ягодичной и мышц бедра, чтобы колено не заваливалось внутрь.
🤷♀️Но если забыть про стопу, даже сильные ягодицы не спасут!
Сегодняшнее упражнение – для мышц свода стопы. Когда стопа «проваливается» внутрь (пронация), колено автоматически повторяет это движение. Тренируем стопу – разгружаем колено!
Делайте босиком или в носках, чувствуйте каждый пальчик. Сохраняйте и добавляйте в ОФП-блок перед бегом 🏃♂️
Виктор Анисимов – спортивный врач, травматолог–ортопед и реабилитолог,
эксперт по изготовлению индивидуальных стелек.
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
🚦 Как велосипедистам проезжать светофор в группе?
🔴 Красный – остановились.
Если вы едете за автомобилем, останавливайтесь за ним, а не пытайтесь протискиваться между машинами или объезжать их. Так вас лучше видно другим участникам движения.
🟢 Зелёный – едем.
Лидер начинает движение, остальные следуют за ним, сохраняя дистанцию.
Если светофор разделил группу – первая часть не уезжает далеко, а ждёт остальных в безопасном месте.
🚴♂️ Главное – сохранить группу и безопасность, а не выиграть несколько секунд.
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
Когда тело постоянно работает на пределе, ему тоже нужно время на восстановление🙌
Тренировки, нагрузки, постоянное движение – мышцы накапливают усталость и напряжение, даже если ты не всегда это замечаешь🏃♀️
Спортивный массаж – это не просто расслабление. Это возможность уделить внимание мышцам, помочь телу восстановиться после нагрузок и вернуть ощущение лёгкости в движении🚴
Чтобы не просто тренироваться больше, а восстанавливаться качественнее и двигаться свободнее✨
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
mysportexpert.ru
t.me/...ert
www.youtube.com/...rsg
www.instagram.com/...gh6
vk.ru/...ert
🚴 Немеют стопы, горят пальцы или устают ноги после долгой поездки?
Скорее всего, дело в том, как ваша стопа распределяет нагрузку в велотуфле.
Индивидуальная спортивная стелька помогает:
▪️стабилизировать стопу
▪️распределить давление
▪️сделать педалирование комфортнее.
А метатарзальный валик помогает разгрузить переднюю часть стопы – особенно во время длительных заездов.
Мы изготавливаем индивидуальные стельки специально под вашу стопу и спортивную нагрузку.
Меньше дискомфорта. Больше контроля. Больше удовольствия от каждой поездки🚴
Виктор Анисимов – спортивный врач, травматолог–ортопед и реабилитолог. эксперт по изготовлению индивидуальных стелек
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/
https://t.me/MySportExpert
https://www.youtube.com/channel/UCPPqTjSuty1HqduVFuN7RSg
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6
https://vk.ru/mysportexpert
📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека
📞 8-910-428-69-69
https://mysportexpert.ru/ Официальный сайт My Sport Expert
https://www.youtube.com/@MySportExpert
https://vk.ru/mysportexpert ВК
https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6 Профиль в Instagram
https://t.me/MySportExpert Канал в Telegram
Наш эксперт показывает 4 движения, которые раскроют грудную клетку и вернут подвижность плечам🙂↕️
Это база, которая нужна каждому! И профессиональным спортсмену, и офисным работникам🏃👩💻
И главное: это не просто разминка. Такая простая самостоятельная работа закрепляет результат от массажа и тренировок – иначе тело быстро вернётся в привычное зажатое состояние
Сохраняй и повторяй✅
Что мы ощущаем после сеанса массажа?
Расслабление и легкость. мышечная боль как после тренировки
Разбираем с экспертом в области массажа Антоном Козминским
Настройка посадки с Евгением Халиловым