Показываю, как уменьшить боль в плече с помощью миофасциального релиза (МФР)
В гостях тренер по серфингу
Реабилитолог: Максим Ткаченко
Массаж, после которого хочется выдохнуть и расслабиться 🤍
Центр массажа Максима Ткаченко
Массажист: Александра
Запись по ссылке в шапке профиля или по телефону:
+7 993 076 3416 (WhatsApp / Telegram)
Адрес: г.Санкт-Петербург
м.Оптиков 4, корп.2
На базе академии единоборств Мотиватор
#массажспб #массажпитер #мануальнаятерапия #больвспине
Рекомендации от Реабилитолога Максима Ткаченко #массаж #массажспб #ортодонт #стоматолог #сутулость
Чтобы колено лучше справлялось с нагрузкой, важно укреплять приводящие мышцы бедра, которые помогают колену оставаться стабильным.
В этом видео показываю, как их укреплять, чтобы улучшить поддержку колена при движении.
Дозировка: 10-15 раз, 2 подхода
Остались вопросы, напиши в комментариях?
#теннис #большойтеннис #теннисспб #тенниспитер
Одна из причин появления гиперлордоза, это мышечный дисбаланс
- укорочение подвздошно-поясничной мышцы
- напряжение мышц выпрямляющей позвоночник
- слабость мышц живота
- слабость ягодичных мышц
#гиперлордоз #лордоз #массаж
Массажист, Реабилитолог Максим Ткаченко
Напиши слово «Курс» и получи информацию о том, как исправить сутулость.
#осанка #реабилитолог #сутулость
1. Верхняя рука тянет нижнюю руку, нижняя при этом расслаблена и работает пассивно
2. Выполняем движение медленно, без резких рывков
3. 15 повторений - 1 подход (ежедневно)
4. Выполняем упражнение в течение 3 - 4 недель
#лордоз #кифоз #больвпояснице
• повышается риск микротравм связок;
• может усиливаться нестабильность позвонков;
• в редких случаях — раздражение нервов или сосудов.