Почему акне появилось именно у меня? Может быть, дело в наследственности?
На приёме пациенты часто спрашивают:
«Почему именно я? У мамы и папы прыщей не было».
Но если посмотреть семейную историю шире, иногда выясняется, что высыпания были у брата, бабушки или других родственников.
Генетика действительно может играть роль в развитии акне. При этом нельзя сказать, что существует один конкретный «ген акне», который обязательно передаётся ребёнку.
Поэтому на приёме важно собирать анамнез и учитывать семейную историю.
Наследственность — только один из факторов.
Причин развития акне гораздо больше, поэтому не стоит искать ответ исключительно в генетике.
#акне #наследственность #дерматолог #здоровьекожи #ФилинГуд
Как правильно работать с валиком для грудного отдела?
В ролике показываем технику работы с валиком для грудного отдела позвоночника.
Валик располагаем примерно на уровне нижних углов лопаток. Руки обнимают себя, стопы остаются на полу.
Основные моменты техники:
опора идёт на стопы и валик;
таз и плечи приподнимаем;
движение выполняем за счёт ног, плавно прокатывая грудной отдел по валику;
следуем за движением корпуса, без резких рывков;
не доходим валиком до поясничного отдела.
Так мы постепенно прорабатываем грудной отдел, а валик помогает расслабить мышцы спины.
Главное — внимание к технике движения.
#груднойотдел #валикдляспины #здороваяспина
#упражнениядляспины #ФилинГуд
Гестационный сахарный диабет — диагноз навсегда?
Нет. Гестационный сахарный диабет — это нарушение углеводного обмена, которое впервые выявляется во время беременности.
Во время беременности повышается инсулинорезистентность - организм хуже реагирует на действие инсулина.
Если поджелудочная железа не справляется с повышенной нагрузкой и компенсации становится недостаточно, уровень сахара в крови повышается.
При этом после родов у многих женщин показатели сахара возвращаются к норме.
Поэтому гестационный диабет не означает, что сахарный диабет обязательно останется навсегда. Важно понимать свой диагноз и контролировать показатели вместе с врачом.
#гестационныйдиабет #сахарныйдиабет #беременность #эндокринолог #ФилинГуд
Инсулинорезистентность ‡ сахарный диабет
Инсулин помогает глюкозе попадать в клетки и использоваться как источник энергии.
Когда чувствительность клеток к инсулину снижается, организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы глюкоза продолжала попадать в клетки, а уровень сахара в крови оставался в норме.
Поэтому при инсулинорезистентности глюкоза ещё может быть нормальной. Но если такое состояние сохраняется долго, риск развития сахарного диабета повышается.
При этом по одному анализу на инсулин диагноз поставить нельзя.
Состояние оценивается комплексно:
HbA1c;
уровень глюкозы;
клиническая картина;
факторы риска.
Также стоит обращать внимание на симптомы, например слабость и тягу к сладкому.
Инсулинорезистентность — не приговор, а повод обратить больше внимания на своё метаболическое здоровье: сон, питание и движение
#инсулинорезистентность #инсулин #сахарныйдиабет #эндокринолог #ФилинГуд
Подготовка к беременности начинается заранее
В ролике врач рекомендует начинать подготовку минимум за 6 месяцев до планируемой беременности.
За это время важно:
пройти обследование и при необходимости восполнить выявленные дефициты;
заранее отказаться от алкоголя — причём это касается обоих партнёров;
наладить сон: его качество, количество и режим;
уменьшить уровень стресса и работать с его последствиями;
обратить внимание на полноценное и разнообразное питание.
Фундамент будущей беременности закладывается заранее. Поэтому осознанная подготовка начинается прежде всего с заботы о себе и своём здоровье.
#планированиебеременности
#подготовкакбеременности #гинеколог #женскоездоровье #ФилинГуд
Можно ли пить кофе при гастрите?
Раньше кофе при гастрите часто был категорически под запретом. Сейчас подход изменился - полный отказ нужен не всегда.
Главное условие: не пить кофе натощак. Лучше употреблять его после приёма пищи.
При этом важно ориентироваться и на собственные ощущения. Если даже после еды кофе вызывает дискомфорт или неприятные симптомы, от напитка лучше воздержаться.
То есть универсального запрета нет — важно учитывать реакцию именно вашего организма.
#кофе #гастрит #гастроэнтеролог #здоровьежелудка #ФилинГуд
Caхap или
сахарозаменитель — что выбрать?
С сахаром всё достаточно понятно: это чистый углевод, без витаминов, минералов и клетчатки.
В ролике врач отдельно говорит о натуральных сахарозаменителях. Они:
не перевариваются в организме;
имеют 0 калорий и низкий гликемический индекс;
не портят зубы;
не влияют на уровень инсулина;
выводятся из организма почками.
Для людей с ожирением, инсулинорезистентностью и сахарным диабетом сахарозаменители могут стать своеобразным «спасательным мостиком»: помочь нормализовать сахар, снизить вес и избежать резких инсулиновых скачков.
Главное — подходить к выбору сладкого осознанно.
#сахар #сахарозаменитель #инсулинорезистентность #эндокринолог
Как правильно использовать валик для шейного отдела?
В ролике показываем технику работы с валиком для шеи.
Валик располагаем под шеей, после чего голова остаётся расслабленной. Далее выполняем плавные повороты головы вправо и влево, чтобы последовательно проработать область шеи.
Затем валик можно постепенно перемещать выше. Важно следить за его положением и при необходимости придерживать руками, чтобы он не смещался вперёд.
Отдельное внимание — выбору самого валика:
диаметр подбирается индивидуально;
валик может быть большего размера;
слишком мягкий вариант выбирать не стоит;
важны поверхность и жёсткость валика.
Главное — правильное положение, плавные движения и фиксация валика.
#шейныйотдел #валикдляшеи #здороваяспина
#упражнениядляшеи #ФилинГуд
Skinny Fat — ожирение при
нормальном весе
Skinny Fat - это не диагноз, а ситуация, когда масса тела находится в пределах нормы, но соотношение жировой и мышечной ткани смещено в сторону жира.
Именно поэтому цифра на весах не всегда отражает качество тела.
Два человека могут иметь одинаковую массу тела, но совершенно разный состав: у одного будет больше мышечной ткани, у другого - больше жировой.
Поэтому своим пациентам мы рекомендуем проходить биоимпедансный анализ состава тела.
Такое исследование позволяет оценить не только вес, но и узнать количество:
жировой ткани;
мышечной массы;
воды;
минеральных компонентов в организме.
Вес — это всего одна цифра. Гораздо важнее понимать, из чего именно он складывается.
#SkinnyFat #биоимпеданс #составтела
#эндокринолог #ФилинГуд
Акне и курение: есть ли связь?
Если человек раньше не курил, а потом начал, и при этом у него есть предрасположенность к акне, курение может спровоцировать появление высыпаний.
Никотин - это вещество, которое само растение вырабатывает для защиты от насекомых. Для нашего организма его поступление становится дополнительным стрессом.
На фоне курения:
кожное сало может становиться более вязким;
усиливается выработка воспалительных компонентов;
при склонности к акне это может спровоцировать новые высыпания.
Особенно заметной реакция может быть при резком увеличении количества сигарет - например, если на фоне стресса человек внезапно начинает курить намного больше обычного.
Если же человек курит давно и примерно в одном режиме, резких «перепадов» может и не быть. Но это не отменяет общего воздействия никотина на организм.
#акне #курение #никотин #дерматолог
#ФилинГуд
Как правильно использовать валик для межлопаточной зоны?
В ролике показываем простой вариант упражнения с валиком для грудного отдела.
берём валик;
располагаем его в межлопаточной области;
ложимся на спину;
руки заводим за голову;
начинаем плавно выполнять движения корпусом через валик.
Главное — делать упражнение спокойно, без резких движений и чрезмерного давления.
Такой вариант можно использовать для проработки межлопаточной зоны и грудного отдела после длительного сидения и статической нагрузки.
Сохраняйте ролик, чтобы повторить технику правильно
#груднойотдел #межлопаточнаязона
#здороваяспина #упражнениядляспины
#ФилинГуд
Детокс-соки: можно ли заменить ими обычное питание?
Сок - это, по сути, жидкая составляющая фрукта или овоща.
При этом он лишён клетчатки, но сохраняет концентрацию витаминов и части микроэлементов. То есть по сравнению с цельным фруктом или овощем в нём уже отсутствует важный для пищеварения компонент.
Если в течение недели питаться только соками
- это не полноценный рацион.
Но если соки дополняют стабильное и адекватное питание, они могут использоваться как дополнительный витаминный компонент и поддержка рациона.
Главное — воспринимать сок именно как дополнение к еде, а не как её полную замену.
Монопитание только соками врач в ролике категорически не рекомендует.
#детокссоки #соки #здоровоепитание #гастроэнтеролог #ФилинГуд
Почему анализ на кортизол может вводить в заблуждение?
Кортизол — это реакция организма на стресс, а не его причина.
При этом уровень кортизола - очень вариабельный показатель. Он может меняться в зависимости от:
времени суток;
качества сна;
даже того, как вы добирались до лаборатории.
Поэтому один показатель кортизола сам по себе не даёт полной картины и не должен интерпретироваться отдельно от остальных данных.
Если есть подозрение на нарушения работы надпочечников, необходимые методы диагностики должен подбирать врач-эндокринолог.
#кортизол #эндокринолог #надпочечники #гормоны #ФилинГуд
Курение не делает вас стройными и красивыми
В ролике разбираем, как курение на самом деле влияет на внешний вид и организм.
Курение:
истощает мышцы;
разрушает сосуды;
сушит кожу;
способствует накоплению висцерального жира.
Поэтому воспринимать сигареты как способ похудеть — точно не лучшая идея. Даже если вес меняется, это не значит, что организм становится здоровее, а фигура - лучше.
Отказ от курения даст организму гораздо больше пользы, чем попытка контролировать вес с помощью никотина.
#курение #никотин #здоровье #здоровыйобразжизни #ФилинГуд
Для чего делают лечебную блокаду?
Блокада — это введение лекарственного препарата непосредственно в область, где находится источник боли и воспаления.
В составе может использоваться нестероидный противовоспалительный препарат. Он помогает уменьшить воспалительный процесс и отёк в тканях, связках и мышцах.
За счёт этого:
уменьшается болевой синдром;
снижается воспаление и отёчность;
ткани получают возможность быстрее и полноценнее восстанавливаться;
улучшается восстановление мышечно-связочного аппарата.
Именно поэтому блокады могут применяться при хронических болевых синдромах, когда необходимо воздействовать непосредственно на болезненную область.
Проводить такую процедуру должен врач после осмотра и определения причины боли.
#лечебнаяблокада #больвспине
#болевойсиндром #невролог #ФилинГуд
5 признаков, что стоит проверить щитовидную железу
Нарушения работы щитовидной железы могут проявляться очень по-разному, и некоторые симптомы легко списать на стресс или усталость.
Обратить внимание стоит, если появились:
постоянная усталость или сонливость;
необъяснимое снижение или увеличение веса;
заметные изменения общего самочувствия;
изменения пульса и сердцебиения;
сухость кожи, выпадение или истончение вОЛОС.
Один такой симптом ещё не означает, что проблема именно в щитовидной железе. Но если сразу несколько признаков сохраняются длительное время, лучше обратиться к врачу и пройти обследование.
Не пытайтесь самостоятельно назначать себе гормоны или йод — сначала важно определить причину изменений
#щитовиднаяжелеза #эндокринолог #гормоны #здоровье #ФилинГуд
Почему перед месячными появляются высыпания?
За несколько дней до менструации кожа действительно может становиться более жирной, а воспаления - появляться чаще. Это связано в том числе с гормональными колебаниями в течение цикла.
Если высыпания появляются регулярно, уход можно заранее адаптировать:
добавить средства с кислотами, если кожа хорошо их переносит;
при воспалительных элементах врач может рекомендовать средства с бензоилпероксидом;
в уход также часто включают азелаиновую кислоту — например, препараты на её основе используют курсом, а не только в день появления прыща.
Главное — не пытаться одновременно наносить на кожу всё сразу. Активные средства лучше вводить постепенно, чтобы не получить раздражение и пересушивание.
Если перед каждой менструацией появляются множественные болезненные воспаления, остаются пятна или ситуация со временем ухудшается — лучше обратиться к дерматологу и подобрать полноценную схему ухода
#высыпания #акне #дерматолог #уходзакожей
#ФилинГуд
Почему после кофе может появляться диарея?
Знакомая ситуация: выпили чашку кофе — и вскоре приходится искать туалет?
Кофе действительно может стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Кофеин способен усиливать моторику кишечника, из-за чего его содержимое продвигается быстрее.
Кроме того, кофе может влиять на работу желчевыводящих путей и дополнительно активировать пищеварение. У некоторых людей совокупность этих факторов приводит к учащённому или более жидкому стулу.
Особенно выраженной реакция может быть, если выпить кофе натощак или употребить сразу несколько чашек.
Если такое происходит изредка - чаще всего это индивидуальная реакция организма. Но если диарея после кофе появляется постоянно, сопровождается болью, вздутием или другими симптомами — лучше обсудить это с гастроэнтерологом
#кофе #диарея #гастроэнтеролог #здоровьекишечника #ФилинГуд
Почему никотин снижает аппетит?
Некоторые замечают, что во время курения есть хочется меньше. Это не случайность - никотин действительно способен воздействовать на механизмы, которые регулируют чувство голода.
Попадая в организм, он влияет на нервную систему и сигналы насыщения в головном мозге. В результате аппетит может временно снижаться, а организм — расходовать немного больше энергии.
Но важно понимать: это не способ контролировать вес.
Никотин вызывает зависимость и оказывает токсическое воздействие на организм. А после отказа от курения аппетит действительно может временно усиливаться — организм постепенно возвращается к привычной регуляции голода.
Поэтому использовать сигареты или никотин ради похудения точно не стоит. Если после отказа от курения вы боитесь набрать вес, лучше заранее скорректировать питание и физическую активность вместе со специалистом
#никотин #курение #похудение #эндокринолог
#ФилинГУд
УЗИ (ультразвуковое
исследование) — это диагностический метод, основанный на использовании ультразвуковых волн для визуализации внутренних органов и тканей. Оно безопасно, безболезненно и не связано с радиацией.
Для чего делается: применяется для обследования органов брюшной полости, сердца, почек, щитовидной железы, сосудов, а также в акушерстве и гинекологии. Позволяет оценить размеры, структуру и локализацию органов, выявить патологии.
Как проводится: пациент лежит, врач наносит на кожу специальный гель и перемещает датчик по исследуемой области. Изображение выводится на монитор. Процедура занимает около 30 минут и не требует специальной подготовки, кроме отдельных случаев.
#медицина#клиника#филингуд#врач